Sony VAIO J ตัวใหม่หัวใจ i7

:: Sony ::

All in one ตัว ใหม่ที่มาพร้อมกับ Core i7 -620M 2.66 GHz มีนาดหน้าจอที่ใหญ่สะใจถึง 21.5 นิ้ว และเป็นระบบ Touchscreen ความ ละเอียดสูงสุดถึง 1920x1080 ดีไซน์บางเฉียบ เหมาะแก่การใช้งาน หน่วยความจำสูงถึง 500GB อัพแรมได้สูงสุด 8GB

เพื่อรองรับการใช้งานที่หลากหลายไม่ว่าจะเป็นงานมัลติมีเดีย หรือ 3D Animation เพราะมีการ์ดจอแยกจากค่าย NVDIA อีกด้วย

VAIO J มี ระบบปฏิบัติการติดตัวมาคือ Windows 7 Premium โดยราคาเปิดตัวอยู่ที่ $900 (ประมาณ 30,000 บาท) ซึ่งถือว่าไม่สูงมากจนเกินไปสำหรับค่ายของ Sony โดยจะมี การเปิดตัวครั้งแรกที่ประเทศญี่ปุ่น แต่บ้านเราอาจจะต้องรออีกสักพัก

ค้นหาตัวเอง และทำให้ตัวคุณโดดเด่นกว่าใคร

1. ถามตัวเองว่า คุณเป็นใคร เสร็จแล้วเขียนคำตอบที่ได้ลงในกระดาษ ฉันคือ ...................... ถ้าคุณตอบว่า คุณเป็นพนักงานบริษัท เป็นน้องสาว เป็นสาวโสด ลองตอบใหม่อีกที คุณเป็นใคร ฉันคือ .......................... งงไหม ว่ามันคืออะไร คุณเป็นใคร เป็นคำถามที่ทำให้คุณมีคำถามมากมายในหัวตามมา เช่น คุณหมายความว่ายังไง หมายถึงชื่อของฉันเหรอ อายุ? เพศ? อาชีพ? สังคมที่ฉันอยู่? กลายเป็นคำถามที่ตอบยากไปเลยเพราะเรามักจะไม่ค่อยได้มองตัวเองมากนัก ลอกนึกดูสิว่า จริงๆ แล้วมีอะไรในตัวคุณที่ไม่เหมือนใครบ้าง ลองลิสท์ออกมาเป็นข้อๆ แล้วคุณจะค่อยๆ ค้นพบว่าผู้ชายแบบไหนที่เหมาะสมกับผู้หญิงแบบคุณที่สุด

2. หาข้อดีข้อเสียของตัวเองให้เจอ (อย่าเข้าข้างตัวเอง) เขียนอะไรก็ได้ที่คุณพอจะนึกออก สิ่งที่พ่อแม่เคยพูด เพื่อนเคยบอกบ่อยๆ หรือลองสังเกตตัวเองสิว่าคุณมีข้อดีข้อเสียตรงไหนหรือถ้าคุณคิดไม่ออกจริงๆ ลองถามเพื่อนสนิทดูก็ได้ ฉันถามเธอจริงๆ นะ เธอคิดว่าฉันมีข้อเสียอะไรบ้างที่ควรปรับปรุง และมีอะไรบ้างที่เป็นข้อดี

3. ยอมรับในสิ่งที่คุณเป็น ไม่ว่าจะดีหรือแย่แค่ไหน เพราะนั่นก็คือตัวคุณ คุณอาจไม่สวย ขาโต ผมฟู หุ่นก็ตรงเปรี๊ยะเป็นไม้กระดาน แต่ก็ได้งานทำที่แสนดี ใครๆ ก็อิจฉา คิดเอาไว้แค่นี้ก่อน แล้วค่อยทำข้อต่อไป

4. รักษาข้อดีของคุณเอาไว้ให้นานๆ รู้จักภูมิใจและเปิดเผยมันออกไป คุณจะเก็บสิ่งดีๆ ไว้กับตัวให้เป็นความไปทำไม เช่น ถ้าคุณเป็นคนสนุกสนาน อารมณ์ดี แต่พอเวลาเจอคนที่ไม่รู้จัก คุณจะหยิ่งใส่แบบไม่รู้ตัว คนอื่นก็ต้องมองว่าคุณเป็นผู้หญิงเชิ่ดๆ เริ่ดๆ แน่ๆ ทั้งที่จริงๆ แล้วคุณน่ารักจะตาย

5. ลองเปลี่ยนแปลงข้อเสียที่คุณมี และแก้ไขให้ดีขึ้น อะไรที่ทำให้คุณเสียความมั่นใจ เช่น ถ้าคุณน้ำหนักเกินจริงๆ ก็ลองลุกขึ้นมาลดน้ำหนักตั้งแต่วันนี้ แต่ไม่ใช่ด้วยเหตุผล เพราะคุณอยากสวย แต่เพื่อสุขภาพของตัวเอง แล้วคุณจะรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น หรือถ้าคุณเป็นคนแต่งตัวโบราณ อัน้หมายถึงโบราณจริงๆ ไม่ใช่สไตล์วินเทจย้อนยุคแบบนั้น คุณยอมรับไหมว่าคุณอาจดูเป็นผู้หญิงเชยๆ ในสายตาของคนอื่นส่วนคุณเห็นด้วยไหม ถ้าเห็นด้วยพยักหน้าไปเลย นี่ไม่ใช่เรื่องใหญ่โตอะไร ถ้าการเปลี่ยนแปลงบางอย่างไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกแย่ ลองเปลี่ยนดู ยกเว้น บางอย่างที่เปลี่ยนไม่ได้ เช่น ความสูง ความฉลาดที่มีอยู่ในตัว พ่อแม่พี่น้องของคุณ นั้นเป็นสิ่งที่เป็นตัวคุณและไม่มีวันเปลี่ยนแปลง

6. หัดพกความมั่นใจในตัวเองติดตัว ไม่ว่าจะพูดหรือทำอะไรออกไป ขอให้คุณเชื่อมั่นว่าดีที่สุดแล้ว ถ้าผิดพลาดไปก็แก้ตัวใหม่ อย่าไปท้อ แล้วคุณจะรู้ว่าคุณก็ทำให้ชายหนุ่มตกหลุมรักได้ง่ายๆ เหมือนกัน

7. บอกตัวเองให้รู้จักมองโลกแง่ดี ลองคิดดูสิว่าถ้าตัวเราเองยังเกลียดตัวเราเอง ว่าตัวเองไม่ดีสารพัด แล้วคนอื่นจะมาเห็นความดีของเราได้ยังไง

8. ลองหยุดเปรียบเทียบกับคนอื่นดูบ้าง ถ้าคุณเป็นคนเห็นคนอื่นดีกว่าตัวเอง แล้วคุณจะรู้สึกว่าชีวิตดีขึ้น ยิ่งถ้าคุณเป็นคนมองโลกแง่ร้ายเสมอ วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกชีวิตตัวเองดีขึ้นมากๆ

9. บุคลิกภายนอกไม่ได้บ่งบอกว่าเราเป็นคนแบบไหน บ่อยไปที่คุณพบว่าคนที่คุณกำลังพูดคุยด้วยไม่เหมือนกับที่คุณรู้สึกตั้งแต่ แรก เช่น เห็นหน้าโหดๆ ของเขาครั้งแรกคุณก็คิดไปว่าเขาคงพูดจาห้วนๆ เป็นประเภทขวางโลกแน่ๆ แต่เอาเข้าจริงเขาอาจตรงกันข้ามกับที่คุณคิดเลยก็ได้ หรืออย่างดาราฮอลลีวู้ดหลายคนก็ไม่ได้เกิดมาสวยหล่อเพียงอย่างเดียว นิโคลัส เคจ อาจไม่ได้เป็นหนุ่มหล่อที่ใครเห็นก็ต้องกรี๊ด แต่เขาก็ยังเป็นดาราฮอลลีวู้ดมาแล้วไม่รู้กี่สมัย จนถึงตอนนี้ความดังของเขาก็ยังไม่ตกลงไปเลย เพราะ 1. เขาเป็นคนมีความสามารถ หลายบทบาทการแสดงของเขาทำให้เราอึ้งมาแล้วไมรู้กี่ครั้ง 2. นอกจากเขาเป็นคนอบอุ่น รักครอบครัว 3. เขาแตกต่างจากคนอื่น

10. จำไว้ว่าไม่มีใครเหมือนกันหมดบนโลกนี้ เสน่ห์ของคุณก็ไม่จำเป็นต้องเหมือนคนอื่น ไม่มีผู้ชายคนไหนอยากเดทกับผู้หญิงที่ไม่มีความเป็นตัวของตัวเอง คุณไม่จำเป็นต้อิดเหมือนเขา ไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยหมดทุกอย่าง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าต่อไปนี้จะต้องตั้งหน้าตั้งตาคัดค้านเขาไปหมดทุก เรื่อง ก็แค่เปิดเผยความรู้สึกส่วนตัวของคุณ ถ้าเขาชวนคุณไปทานอาหารญี่ปุ่น ซึ่งคุณไม่ชอบ คุณก็บอกเขาไปตรงๆ ได้ว่า คุณไม่ถนัดอาหารญี่ปุ่น ลองเป็นอาหารไทย หรืออิตาเลียนแทนจะได้ไหม แบบนี้รับรองว่าชายหนุ่มจะรู้สึกดีแน่ๆ ลองคิดกลับกันว่า ถ้าคุณเดทกับชายหนุ่มคนหนึ่ง ที่ไม่ว่าคุณจะคิดเห็นอะไร เขาก็เห็นด้วยไปหมด คุณบอกเขาว่าอันนี้อร่อยเขาก็อร่อยด้วย คุณเล่ามุขตลกฝืดจัดให้เขาฟัง เขายังหัวเราไปกับมุขฝืดๆ ของคุณ (ขนาดคุณเองยังว่าแป้กเลย) หรือเวลาคุณบอกอะไรเขาก็ทำตามที่คุณบอกหมด ผู้ชายแบบนั้นคุณจะอยากควงมาเป็นคู่ชีวิตด้วยไหมล่ะ เขาก็คิดแบบนั้นเหมือนกัน

11. แสดงความฉลาดให้เขาเห็น แต่แบบเนียนๆ ไม่ต้องทำให้เขารู้สึกหน้าแตก ผู้ชายทุกคนชอบผู้หญิงฉลาด ยิ่งถ้าคุณทำให้เขาประหลาดใจได้บ่อยๆ เขาจะยิ่งรู้สึกว่าคุณน่าค้นหา และผู้ชายก็ชอบความตื่นเต้นโดยกำเนิดซะด้วยสิ ถึงตอนนี้คุณอาจมีชายหนุ่มเข้ามาทำความรู้จัก บางคนอาจขอเดทกับคุณ และเขาอาจกำลังแปลกใจอยู่ว่า คุณไปอยู่ที่ไหนมา ทำไมเขาถึงเพิ่งมีโอกาสเจอคนน่ารักแบบคุณช้าขนาดนี้ ไม่น่าเชื่อเลยว่าคุณยังโสด

อันตรายในไอศกรีม

ไอศกรีม อาหารว่างเย็นๆ ที่เป็นของโปรดของเด็กๆ หรือแม้กระทั่งผู้ใหญ่หลายคน ต่างชื่นชอบในรสชาติของไอศกรีมกันทั้งนั้น แต่หารู้ไม่ว่า สารสังเคราะห์จากสารเคมีบางอย่าง ที่ใช้เป็นสารเติมแต่งรสชาติและแต่งแต้มสีสันในไอศกรีมบางยี่ห้อนั้น ได้นำพาสิ่งที่เป็นอันตรายต่อร่างกายของผู้บริโภคเสียแล้ว

ที่เลวร้ายกว่านั้น ผู้ผลิตไอศกรีมหัวใสบางราย ยังได้นำไขมันที่เหลือจากโรงฆ่าสัตว์มาใช้เป็นส่วนผสมในไอศกรีม ซึ่งไขมันจากสัตว์นั้นมีจำนวนของไขมันอิ่มตัวที่สูง เป็นไขมันชั้นเลวที่หากบริโภคไปมากๆ จะก่อให้เกิดโรคอ้วนและไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้ สำหรับสารสังเคราะห์จากสารเคมีที่เป็นอันตราย และได้มีการนำมาผสมในไอศกรีมนั้น มีดังต่อไปนี้

1. ไดอิธิลกลูคอล( Diethyl Glucol) สารเคมีราคาถูกที่ใช้ในการตีไขมันให้กระจายแทนการใช้ไข่ สารชนิดนี้เป็นสารกันเยือกแข็งที่ใช้กันน้ำแข็งไม่ให้ละลายเร็ว และใช้ในน้ำยากัดสีด้วย

2. อัลดีไฮด์ ซี71(Aldehyde-C71) เป็นสารที่ใช้ในการสร้างกลิ่นที่ไม่ค่อยมีในประเทศไทย เช่น เชอร์รี่ และเพื่อให้ไอศกรีมเป็นของเหลวติดไฟง่าย และยังนำไปใช้ทำสีอะนิลีน จำพวกพลาสติกและยาง

3. ไปเปอร์โอรัล( Piperoral) ใช้แทนกลิ่นวานิลลา เป็นสารเคมีเดียวกับที่ใช้ผสมในยาฆ่าเหาและหมัด

4. อิธิลอะซีเตท (Ethyl acetate) ใช้สร้างกลิ่นรสสับปะรด อีกทั้งยังใช้เป็นตัวทำความสะอาดหนังและผ้าทอ กลิ่นของสารเคมีตัวนี้ก่อให้เกิดโรคปอดเรื้อรัง ตับ และหัวใจที่ผิดปกติ

5. บิวธีรัลดีไฮด์(Butyraldehyde) ใช้สร้างกลิ่นรสเมล็ดในผลไม้เปลือกแข็งเช่น ถั่วต่างๆ สารนี้เป็นสารที่ใช้เป็นสารประกอบสำคัญในกาวยาง

6. แอนนิล อะซีเตท(Anyle acetate) สารนี้จะให้กลิ่นกล้วยหอม และเป็นสารที่ใช้ทำลายล้างไขมัน 7. เบนซิล อะซีเตท(Benzyle acetate) เป็นสารที่ใช้สร้างกลิ่นและรสสตรอเบอร์รี่เป็นสารละลายไนเตรท ทำให้เกิดความอยากอาหาร

สารเคมีที่กล่าวมาทั้งหมด เช่น สารกันเยือกแข็ง ตัวทำละลายน้ำมัน น้ำยาลอกสี ยาฆ่าเหาและฆ่าหมัด นั้น ไม่ใช่ว่าในไอศกรีมทุกยี่ห้อจะมีสารเหล่านี้ทั้งหมด บางยี่ห้ออาจจะผสมสารตัวนี้หรือตัวอื่น นอกจากสารที่กล่าวมาข้างต้น ยังมีการใช้สารให้ความหวาน คือ แซคคารินหรือน้ำตาลเทียม เติมเพื่อให้มีสีและกลิ่นที่หอมหวาน ซึ่งสารแซคคารินนั้นได้มีการ พิสูจน์แล้วว่า มีส่วนสนับสนุนทำให้เกิดมะเร็งได้เช่นกัน ไอศกรีมนั้นเป็นอาหารขยะชนิดหนึ่งที่สามารถก่อให้เกิดอันตรายพอสมควร ทั้งนี้ ก็ต้องขึ้นอยู่กับจิตสำนึกของผู้ผลิตบางราย และความพอดีในการบริโภคของตัวผู้บริโภคเอง ที่ต้องดูแลเรื่องการบริโภค ให้ได้สัดส่วนที่พอดีกับความต้องการของร่างกายอาหารขยะ!! ก็คือขยะที่ร่างกายเราไม่จำเป็นต้องกิน ก็สามารถอยู่ได้ไม่ใช่หรือ??

บริจาคเลือด ส่งผล ดีมากกว่าที่คิด

ในช่วงระยะหลัง ๆ เรามักได้ยินข่าวสภากาชาดไทยประกาศขอ บริจาคเลือด บ่อยครั้งขึ้น สะท้อนให้เห็นว่า ความต้องการการบริจาคเลือดยังคงมีอยู่อย่างต่อเนื่อง เนื่องใน วันบริจาคโลหิต โลก (Worlk Blood Donor Day) ในวันที่ 14 มิ.ย. ที่ผ่านมา เราไปดูกันดีกว่าว่า การบริจาคเลือดมีความสำคัญอย่างไร แล้วคุณจะรู้ว่า การบริจาคเลือดนั้นส่งผลดีมากกว่าที่คุณคิด

ปกติคนเราจะมีเลือดอยู่ในร่างกายประมาณ 70-80 มิลลิลิตรต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม หากเรา เสียเลือดไม่เกิน 15% เช่น บริจาคเลือด ก็จะไม่เกิดอันตรายต่อร่างกาย แต่ถ้าเราเสียเลือดเกิน 50% แล้วไม่ได้น้ำเกลือ ไม่ได้พลาสมา หรือน้ำเหลือง และไม่ได้เลือด ก็จะต้องเสียชีวิต..

ในการบริจาคเลือดแต่ละครั้ง ควรทิ้งช่วง 3 เดือน ซึ่งเลือดที่บริจาคไป ไม่เพียงแต่ทำให้ได้ ลือดไปช่วยชีวิตผู้ป่วยเท่านั้น แต่ยังสามารถแยกเป็นพลาสมา หรือน้ำเหลืองไปช่วยผู้ป่วยได้อีก ทางด้วย เลือดที่บริจาคมีทั้งเม็ดเลือดแดง และน้ำเหลือง ปกติเราก็จะนำเลือดของผู้บริจาคมาปั่น แยกเป็นเม็ดเลือดแดง และน้ำเหลือง ถ้ามีอุบัติเหตุเข้ามา แพทย์ส่วนใหญ่ก็จะต้องให้น้ำเกลือ หรือให้ น้ำเหลืองไว้ก่อน จนกว่าจะทราบว่าผู้ป่วยหมู่เลือดอะไร ยูนิตไหนที่เข้ากันได้

ผลดีอีกประการทีมีต่อร่างกายของผู้บริจาค คือ จะทราบเลยว่าตัวเองนั้นเลือดเข้มข้นปกติ หรือเปล่า เพราะเราต้องตรวจก่อนว่ามีเลือดมาก และเข้มข้นเพียงพอ ซึ่งนั่นจะทำให้เราได้รับทราบถึง สภาพร่างกายทั่วไปด้วย เช่น ความดันเป็นอย่างไร ปอด หัวใจเต้นปกติหรือเปล่า นอกจากนั้นการ เสียเลือดก็จะไปกระตุ้นให้ไขกระดูกสร้างเม็ดเลือดออกมาใหม่

การบริจาคเลือดเหมือนการไปกระตุ้นให้ไขกระดูกทำงาน และ สร้างเม็ดเลือดใหม่ออกมาตลอด เวลา จะทำให้ไขกระดูกรู้หน้าที่ เวลาที่เราเสียเลือดขึ้นมา ไขกระดูกก็จะรีบทำงานสร้างเม็ดเลือดใหม่ ๆ ออกมาอยู่ในกระแสเลือด หล่อเลี้ยงร่างกายและทำให้ร่างกายแข็งแรงตลอดเวลา ..

เทคนิคการเลือกคอเสื้อให้เข้ากับรูปร่าง

เสื้อคอกลมสูง
เหมาะ กับสาวที่มีคอยาว ส่วนสาวๆ ที่รู้็ตัวว่าคอสั้น คอสองชั้น หรือมีหน้าอกใหญ่ควรหลีกเลี่ยงเสื้อคอทรงนี้ไปเลยค่ะ

เสื้อคอวี
เหมาะ สำหรับสาวทุกรูปร่าง ใส่แล้วทำให้ดูหุ่นเพรียวยิ่งขึ้น แต่สำหรับสาวที่คอยาวมากๆ ขอบอกไว้ก่อน ไม่ควรใส่เสื้อแบบนี้นะค่ะ

เสื้อคอเต่า
จะ ช่วยให้ลำตัวดูยาวขึ้น ทำให้สาวที่ตัวไม่สูงมากนัก ดูสูงขึ้นได้ (อ้าว...สาวตัวเล็ก รีบไปจัดหามาไว้ในครอบครองเลยนะค่ะ) สาวที่มีคอสองชั้นก็ไม่ควรใส่แบบนี้นะ

เสื้อคอกลมลึก
เหมาะ สัมหรับสาวไหล่แคบ สาวหุ่นทรงรูปแพร การใส่เสื้อแบบนี้ทำให้สาวคอสั้นใส่แล้วมีลำคอมากขึ้น

เสื้อคอเหลี่ยม
เหมาะ สำหรับคนสะโพกกว้าง จะช่วยให้หุ่นดูสมดุลมากขึ้น ทั้งยังทำให้คอดูยาวมากขึ้นด้วยนะค่ะ

เสื้อคอปาด
เหมาะ สำหรับสาวที่มีไหล่แคบและมีสะโพกใหญ่ เพราะจะช่วยทำให้ไหล่ดูกว้างขึ้น และสะโพกดูสมดุลยิ่งขึ้น

อาหารที่ควรกินในช่วงลดน้ำหนัก

สาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักหรือคนที่กำลังรักษาน้ำหนักและสุขภาพควรที่จะให้ความสนใจ กับอาหารการกินของเรานะคะ

คาร์โบ ไฮเดรต

ควรเป็นข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต เพราะมีเส้นใยสูง ซึ่งเป็นการป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซึมไขมันได้เร็วนัก และร่างกายต้องใช้พลังงานในการย่อยมากกว่าแป้งขัดสีหรือข้าวขาวธรรมดาด้วย ค่ะ ทำให้อิ่มนาน นอกจากนี้ยังมีวิตามินบีสูง ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหารของร่างกายให้สูงขึ้นด้วยค่ะ

โปรตีน

ควรเป็นเนื้อปลาต่างๆ ไก่ไม่ติดหนัง เต้าหู้ หรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
เพื่อให้ได้รับไขมันน้อยลง ย่อยง่าย โดยเฉพาะปลาและเต้าหู้จะให้พลังงานต่ำ จึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะกินในช่วงลดน้ำหนัก แต่ไม่ควรนำไปทอดนะคะ ยังไงก็อ้วนค่ะ เพราะการทอดต้องใช้น้ำมันเยอะ

ใย อาหาร

แต่ละมื้อควรมีผักซึ่งควรเลือกผักที่มีน้ำ เยอะ ไม่หวานมาก ควรเลือกประเภทใบมากกว่าประเภทหัว ผลไม้ก็ไม่ควรทานที่มีรสหวานมาก เช่น ทุเรียน องุ่น มะม่วงสุก เงาะ ลำใย จะมีปริมาณน้ำตาลสูงค่ะ

กิน ผักผลไม้ที่ช่วยในการเผาผลาญอาหาร

ได้แก่ธัญพืชต่างๆ เช่นถั่วเขียว ถั่วเหลือง อัลมอนด์ถั่วแดง หรือถั่วเมล็ดแห้ง เช่น ถั่วลิสง อัลมอนด์ แมคาเดเมีย วอลนัท เป็นต้น เป็นพืชที่มีใยอาหารและวิตามินบีสูง จึงช่วยกระตุ้นการเผาผลาญร่างกาย แต่ก็อย่ากินมากนะคะ ถั่วเมล็ดแห้งก็ยังมีไขมันสูงค่ะ

น้ำมัน มะกอก

เป็นน้ำมันที่มีกรดโอเมก้า 3 และไขมันไม่อิ่มตัวสูง เมื่อเข้าไปในร่างกายก็จะไปจับอนุมูลอิสระและสารพิษต่างๆ มาเผาผลาญได้ดี แต่วันนึงไม่ควรกินเกิน 1 ช้อนโต๊ะค่ะ

ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร

น้ำเป็นตัวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น เนื่องจากช่วยในการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย หากเราท้องผูก ร่างกายจะเกิดการดึงสารอาหารกลับ ซึ่งมักจะเป็นไขมัน ซึ่งทำให้การลดน้ำหนักทำได้ยากขึ้น ดังนั้นเราจึงควรถ่ายทุกวัน

5 วิธีแฮปปี้ได้ทุกวัน+อายุยืน

5 วิธีมีความสุข+อายุยืน

5 วิธีแฮปปี้ได้ทุกวัน+อายุยืน

1. กินอาหารสดใหม่เสมอ

ถ้าเรากิน อาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย ร่างกายจะสามารถนำสารอาหารต่างๆ ที่ได้จากอาหารที่เรากินเข้าไป เปลี่ยนเป็นพลังงานในการดำเนินชีวิตในแต่ละวัน การกินอาหารที่สดสะอาดจะทำให้ร่างกายไม่ต้องใช้พลังงานมากในการเผาผลาญอาหาร ทำให้ตัวเราดูสดชื่น ผิวพรรณสดใส และใช้พลังงานชีวิตได้อย่างเต็มที่

5 วิธีแฮปปี้ได้ทุกวัน+อายุยืน

2. หัวเราะทุกวัน

น้องๆ ชาว Dek-D.com เคยได้ยินคำพูดที่ว่า “หัวเราะคือยาวิเศษ” หรือเปล่าจ๊ะ นั่นแหละจริงที่สุดในโลกเลย หัวเราะทุกๆวัน อารมณ์ดี มองโลกแง่บวกเข้าไว้ อาจเล่นเกมบ้าๆ กับพี่น้องบ้าง ฟังคนอื่นเล่าเรื่องฮาๆ ดูหนังตลก หรืออะไรก็ได้ที่จะทำให้เราหัวเราะได้ลองทำดู แล้วจะพบว่าความสุขอยู่ใกล้ๆ ตัวเรานี่เอง แล้วน้องๆ ชาว Dek-D.com วันนี้ หัวเราะแล้วหรือยัง

5 วิธีแฮปปี้ได้ทุกวัน+อายุยืน

3. เดินบ่อยๆ

ในแต่ละ วันเดินให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง การเดินเป็นการบริหารข้อต่อและปอดได้เป็นอย่างดี เดินเพียงแค่วันละ 20 นาทีทุกส่วนของร่างกายก็จะได้บริหาร ถ้าไม่เหนือบ่ากว่าแรงล่ะก็ลองเดินขึ้นบันไดแทนการใช้บันไดเลื่อนหรือลิฟต์ ดูซิ

5 วิธีแฮปปี้ได้ทุกวัน+อายุยืน

4. ดื่มน้ำมากๆ

ดื่มน้ำ สะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว จะช่วยให้ร่างกายเกิดความสมดุล และช่วยให้ขบวนการขับถ่ายดีขึ้น เพราะเมื่อร่างกายขาดหรือสูญเสียน้ำมากเกินไป โรคภัยจะยิ่งถามหาเรามากขึ้น การดื่มน้ำให้มากๆ ในแต่ละวันยังช่วยลดซึมเศร้าเหงาหงอยได้อีกด้วย

5 วิธีแฮปปี้ได้ทุกวัน+อายุยืน

5. ทำในสิ่งที่ชอบ

สิ่งที่ ชอบในที่นี้ไม่ได้หมายถึงการดูทีวีติดกัน 15 ชั่วโมง หรือเล่นเกมออนไลน์ข้ามคืน แต่หมายถึงลองทำกิจกรรมที่ชอบ ออกกำลังกายที่ชอบ เพื่อให้หัวใจได้รับการบริหารบ้าง เช่น ถ้าชอบช้อปปิ้ง ก็ออกไปเดินช๊อปปิ้งซัก 3-4 ชั่วโมง พาเจ้าตูบไปเดินเล่นข้างนอกบ้านบ้าง หรือไม่ก็หากิจกรรมที่ทำร่วมกับครอบครัว จะช่วยให้ผ่อนคลายและได้ออกกำลังกายไปในตัวด้วย

♣ เรื่องง่าย ๆ ... ที่ผู้ชายควรรู้ ♣

1. การที่เธอโทรหาคุณบ่อยๆ

และชอบถามคุณว่า “อยู่ไหน อยู่กะใคร” นั้นแหละ รู้มั้ยว่าเค้าเป็นห่วงคุณ ผู้ชายหลายคนอาจจะรู้สึกเบื่อ รำคาญ แต่คุณรู้มั้ย จริงๆแล้วเธอไม่ได้อยากโทรไปกวนคุณหรอกนะ เธอแค่เป็นห่วงคุณ อยากรู้ความเป็นไปของคุณเท่านั้นเอง หัดเข้าใจผู้หญิงซะบ้างซิ

2. การที่เธอขี้หึงจนออกนอกหน้า

คุณอย่าคิดรำคาญเชียวนะ รู้ไว้นะว่านี้แหละ คือการกระทำที่จะบอกว่า เธอรักคุณมากที่สุด ฉันรู้ว่านิสัยเจ้าชู้มันคือนิสัยของผู้ชายหลายๆคนอยู่แล้ว แต่อย่างน้อยถ้าคุณมีแฟนอยู่แล้วก้อน่าจะลดๆลงหน่อย ห้ามเอานิสัยหรือคำพูดที่ทำกับแฟนคุณไปทำกับผู้หญิงคนอื่นเด็ดขาด รู้มั้ยว่า ถ้าเธอรู้เธอจะเสียใจมากแค่ไหน

3. หากวันไหนที่ทะเลาะกัน ไม่ว่าเธอจะผิดหรือคุณจะผิด

แต่ ถ้าเธอร้องไห้ ให้รู้ไว้นะว่านั้นมันคือน้ำตาที่ออกมาจากความรู้สึกจริงๆ ไม่ใช่การเสแสร้งแต่ประการใด รู้มั้ย ถ้าเธอไม่รักคุณ เธอจะไม่ร้องไห้ให้ใครเห็นหรอกนะ

4. เวลาเธอมีปัญหาหัดรับฟังเธอบ้างรู้มั้ย

อย่าเห็นว่าไม่ใช่เรื่องของตัวเองแล้วไม่อยากรับ ฟังซะละ การที่เธอเอาปัญหาของเธอมาบอกกับคุณ นั้นแสดงถึงความไว้ใจที่เธอมีต่อคุณนะรู้มั้ย ถึงแม้ปัญหาของเธอนั้น คุณจะช่วยอะไรไม่ได้ แต่อย่างน้อยแค่คุณพูดปลอบใจเธอ มันก้อทำให้เธอรู้สึกดีแล้วละ อย่างน้อยคุณก็ทำให้เธอรู้สึกว่า เธอยังมีคุณอยู่ข้างๆ เสมอ

5. หากวันไหนเธอป่วย หรือไม่สบาย ก้อหัดไปดูแลเธอบ้าง

แต่หากไปไม่ได้ก็ควรโทรไปหา ถามอาการบ้าง และก็หัดพูดคำว่า “เป็นห่วงนะ” ให้เธอฟังซะบ้าง รู้รึป่าวว่ามันจะทำให้อาการดีขึ้นเร็วกว่าทานยาที่หมอให้มาซะอีก

6. อย่าปล่อยให้เธอต้องรู้สึกว่าคุณเริ่มเปลี่ยนไป

เพียงเพราะคุณไม่มีเวลาว่างให้กับเธอเท่านั้น อย่างน้อยถ้าหากคุณไม่ว่างก็น่าจะบอกเธอก่อน เธอจะได้ไม่ต้องห่วงคุณมากเกินไป ว่า “ตอนนี้คุณจะเป็นอะไรรึป่าว หรือว่าคุณอยู่กะผู้หญิงคนไหน” รู้ไว้นะ โรคประจำตัวของผู้หญิงคือ “โรคคิดมาก” เนี่ยแหละ ถ้าคุณไม่รีบเคลียร์นะ เธอจะคิดไปได้ไกลแสนไกลเลยแหละ

7. อย่าเห็นว่าการเอาแต่ใจตัวเองของเธอเป็นเรื่องที่น่ารำคาญ

เพราะนี่มันคือนิสัยของผู้หญิงทุกคนอยู่แล้ว สาเหตุของการชอบเอาแต่ใจตัวเองของเธอ มันไม่ได้มีอะไรมากหรอก เธอแค่อยากเป็นคนที่สำคัญที่สุดของคนที่เธอรักมากที่สุดเท่านั้น ซึ่งคน ๆ นั้นก็คือคุณ

8. อย่ามองว่าผู้หญิงเป็นคนไร้เหตุผล

เพราะอันที่จริงแล้วเหตุผลของเธอมีมากมายกว่าเหตุผล ที่คุณคิด ได้ซะอีก เพียงแต่เธอไม่อยากพูดเท่านั้นเอง

ทีนี่คุณพอที่จะเข้าใจรึยังละว่า ความรู้สึกของผู้หญิงที่เวลาเธอรักคุณมากมันเป็นยังไง มันคงไม่ยากหรอกนะ ถ้าคุณจะพยายามหัดเข้าใจเธอซะใหม่ “อย่าปล่อยให้คนที่เค้ารักคุณมากที่สุด ต้องเจ็บปวดมากที่สุดเพราะคุณเลย ”

ความพอเพียงของชาวนา (เด็ดจริง ๆ)

ถ้าไม่สุข.......ก็ทุกข์ให้น้อย ลง.......

ถ้าไม่สุข.......ก็ทุกข์ให้น้อยลง.......

“ความสุข...อาจทำให้ลุ่มหลง
ความ ทุกข์...ทำให้รู้จักชีวิต
จึงควรขอบคุณความทุกข์บ้าง”

“เพียงคิดช่วยเขา...ใจเราก็ สุขแล้ว
เพียงคิดเบียดเบียนเขา...ใจเราก็ทุกข์แล้ว”

“น้ำทำให้เรือลอยได้ ก็ทำให้เรือล่มได้
ทรัพย์สินเงินทอง ทำให้คนเป็นสุขได้ ก็ทำให้คนเป็นทุกข์ได้”

“การ มองข้ามงานเล็กไป จะทำให้งานใหญ่ไม่สำเร็จ”

“เพ่งโทษตน...เป็นบัณฑิต
เพ่งความผิดคนอื่น...เป็นพาล”

“ก้าวแรก ก้าวต่อๆ ไป และก้าวสุดท้าย สำคัญพอๆ กัน
ขาดก้าวใด ก้าวหนึ่ง ชีวิตจะถึงที่หมายไม่ได้”

“คลื่นลม ทำให้ทะเลสวย อุปสรรคทำให้ชีวิตงาม .. บุคคลจึงไม่ควรยอมแพ้เมื่อพบอุปสรรค”
“หากครั้งนี้ล้มเหลว ครั้งต่อๆ ไปต้องสำเร็จ .. เพราะความสำเร็จ มักมาหลังจากความล้มเหลวเสมอ”

“ความวิตกกังวลใจเป็นโรคร้ายของชีวิต
ถ้า ปล่อยก็ว่าง ถ้าวางก็จะเบา ถ้าเอาก็จะหนัก
ความยิ้มแย้มแจ่มใสเป็นอุบาย สร้างสันติ”

คาถาการทำงาน
“การทำงานคือการพักผ่อน
ทำงานเพื่องาน ไม่ใช่ทำงานเพื่ออะไร

คนโง่ทำงาน แล้วทุกข์ คนฉลาดทำงานแล้วสุข”

.....หลวงพ่อ ปัญญานันทภิกขุ

ยุ่งยาก กับ เยือกเย็น

“ใน ยามที่เราพบกับความยุ่งยาก ต้องพึ่งพาความเยือกเย็น
ค่อยๆ ย้อนลงไปแยกแยะสาเหตุแห่งปัญหา ที่ทำให้เราเร่าร้อน”
“เราจะเอาชนะความ ยุ่งยากของชีวิตได้
ด้วยการเอาชนะความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นในใจของเรา เสียก่อน”

“จงมองดูความวิตก กังวลของตนเอง
มองดูว่ามันทำให้เราเอาชนะปัญหาของเรา
หรือมันทำให้ เราหมดพลังและพ่ายแพ้”

“ปัญหา ต่างๆ ของชีวิต ผ่านมาแล้วก็ผ่านไป
ความทุกข์ยากที่เราคิดว่ามันแสน สาหัสสำหรับเราในวันนี้
ในวันข้างหน้าเราอาจรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องเล็ก น้อย..”

-----------------------------