ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นทอด น่องไปเรื่อยๆ หรือการเดินเร็วๆ แข่งกับเวลา ก็ล้วนมีประโยชน์ต่อผู้เดินทั้งสิ้น ซ้ำยังเป็นกิจกรรมที่ทำได้ง่าย ไม่ต้อง
ประโยชน์ที่แจกแจงให้เห็นได้ชัดๆ ของการเดิน แบ่งออกได้เป็น 2 ด้านคือ ด้านสุขภาพ การเดินนอกจากลดน้ำหนักได้แล้ว ยังควบคุมความดันโลหิตลดความเสี่ยงจากโรคร้าย อาทิ เส้นโลหิตในสมองแตก เบาหวาน มะเร็ง และโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ คนที่เดินบ่อยๆ จึงมักจะมีสุขภาพแข็งแรง
ส่วนประโยชน์ ด้านจิตวิทยา นั้น การเดินจะเปิดโอกาสให้ใช้ความคิดแก้ปัญหา และยังสร้างสมาธิ ช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย หายเครียด ถ้ามีเพื่อนเดินด้วยก็ยิ่งดี หรือจะจูงสุนัขเดินไปด้วยกันก็ให้ความเพลิดเพลินใจไปอีกแบบ
การเดินเที่ยวชมเมืองก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยให้จิตใจชื่นบาน และได้ออกกำลังกายพร้อมๆ กัน
