วันอาทิตย์ที่ 22 สิงหาคม พ.ศ. 2553

(สาว) เรียบร้อย ร้ายกว่าที่คิด

1.เรียบร้อย (จน) เกินงาม

- ข้างนอกงาม ตั้งแต่...หัวจรดเท้าก็จริง แต่ว่า..พวกคุณเธอก็ใช่เล่นเหมือนกัน

*(( แต่มันก็ตรงกันข้าม ))

- สมัยนี้พวกคุณเธอ...ช่างกล้า กล้าที่จะแหกกฎ แต่...ด้วยความที่เธอบางคนเป็นศิษย์รักอาจารย์ ก็โชคดีไป แต่...ความโชคดีของเธอนั้นไม่ได้จะโชคดีเสมอไปนะจ้ะ (ลับหลังพ่อแม่-อาจารย์) พวกคุณเธอจะคิดอยู่เสมอว่า..ทำไมล่ะ..เรียบร้อยล่ะ จะใส่กางเกงขาสั้นคืบเดียวไม่ได้รึไง..แบบพวกร้ายๆแรงๆแบบพวกเธอไม่ได้รึไง กัน!!!


2.เรียบร้อย แต่..แอ๊บแบ๊ว ใสซื่อ

- ช่วงนี้ มันเทรนแอ๊บแบ๊ว นี่เนอะ!! จะห้ามพวกเธอก็ไม่ได้...เพราะสาวเรียบร้อยบางคนก็อยากจะอินเทรนจนเกินงาม มั่งแหละ..ในที่นี้(ต่ำกว่า 18 ก็ถือว่า..เกินงามในเรื่อง แต่งตัวไปนิดนะจ๊ะ) ถ้าจะให้ดี อย่า..ตามเทรน(แต่งหน้าจัดจนเกินงาม) ควรพอดีกับอายุของเรา...เดี๋ยวหนุ่มๆที่เห็นก็จะหาว่าเป็น ป้าได้ น้ะจ้ะ!! ขอบอก...

3.เรียบร้อยข้างนอก แต่..ข้างในร้ายลึก

- ผู้หญิงก็เปรียบเหมือนดอกไม้ ภายนอกงดงาม แต่ภายในมีพิษร้ายแรง..น้องๆหนูๆ หรือ เพื่อนๆ คนใด ลองสังเกตได้จาก เพื่อนในห้องและที่ทำงานดู จะสมัยนี้หรือสมัยไหน..สาวเรียบร้อยก็แซงหน้าสาวร้ายแรงๆไปได้ เพราะพวกเธอพกความเรียบร้อยมามัดใจหนุ่มๆได้อย่างแนบเนียน..

*(( แต่มันก็ตรงกันข้าม ))

- แทนที่พวกเธอจะมีชัยกลับมาได้..แต่..ความจริงก็คือความจริง เรียบร้อย แต่..ร้ายลึก อย่างพวกเธอ หนุ่มที่ไหนจะขอคบเป็นแฟนล้ะจ้ะ


4.เรียบร้อย...แอบซ่อนชู้(NO! กิ๊ก)

- ไม่ว่าเรื่องเล็ก เรื่องใหญ่ ก็ไม่มีสาวประเภทไหน สู้ สาวข้อ 4 ไปได้ พวกเฮมีความน่ารัก เรียบร้อย แต่..ที่สำคัญที่ไม่เหมือนข้ออื่นคือ..เธอสามารถกินละก็ปลูกสตอเบอร์รี่ได้ วันละไร่ ..เชียว ก็แหม๊....(ขอเว่อร์นิดนึงน้ะจ้ะ) การที่เป็นคนเรียบร้อยด้วยแล้ว หนุ่มๆก็พากันจีบพวกเธอกันยกใหญ่...แต่ว่า..การ ที่หนุ่มๆมาจีบเธอนั้น หนุ่มๆต่างเห็นว่า...ก็ผู้หญิงคนนี้ เรียบร้อย ขนาดนี้ ใครที่ไหนจะไม่ชอบ..

*(( แต่มันก็ตรงกันข้าม ))

- หลังๆ หนุ่มๆ แต่ละคน เริ่มจับผิดสาวๆที่คอยทำตัว ให้ตัวเองเรียบร้อยสมบูรณ์แบบ อยู่ตลอดเวลา แต่..ทว่า พวกเธฮนั้นไม่แคร์ ยิ่งหาได้เยอะยิ่งดี เลยทำให้ ผู้หญิงเรียบร้อย..สมัยนี้ มีความเห็นกันว่า...ผู้ชาย (โง่) เป็นเรื่องปกติซะแล้ว..

หรือว่า BlackBerry ควรเปลี่ยนไปใช้ Android?

เป็นบทวิเคราะห์จาก Business Insider ครับ เค้าบอกว่า BlackBerry OS 6 ไม่สามารถตีเสมอ iOS หรือ Android ได้ในแง่ซอฟต์แวร์ ถ้าปล่อยเป็นแบบนี้ต่อไป RIM จะซ้ำรอย Palm ในที่สุด

หรือว่า BlackBerry  ควรเปลี่ยนไปใช้ Android?

ทางออกที่เสนอคือให้ BlackBerry เปลี่ยนมาใช้ระบบปฏิบัติการเป็น Android ด้วยเหตุผลดังนี้

  • ไม่มีใครซื้อ BlackBerry เพราะตัว BlackBerry OS อยู่แล้ว
  • จุดขายสำคัญคือระบบอีเมลและ BBM สามารถพอร์ตไปยัง Android ได้
  • การย้ายไป Android จะช่วยให้ RIM มีแอพจำนวนมากทันทีโดยไม่ต้องลงทุนเอง
  • การรวมกันของ Android/BlackBerry จะช่วยให้แพลตฟอร์มมีฐานผู้ใช้มากขึ้น ดึงดูดนักพัฒนามากขึ้น

แน่นอนว่านี่เป็นเพียงข้อคิดเห็น เพราะในความเป็นจริง RIM ยังมีระบบปฏิบัติการ QNX ไว้เป็นทางเลือกอีกอัน หาก BlackBerry OS ไปไม่รอด

ที่มา - Business Insider

สูตรสวยหน้าใส....จากธรรมชาติ

สูตรขจัดสิวหัวดำ

นำมะเขือเทศสดมาปั่นรวมกับข้าวโอ๊ตให้เข้ากันแล้วผสมน้ำผึ้งสัก เล็กน้อย นำมาทา บนใบหน้าให้ทั่ว เน้นเป็นพิเศษบริเวณที่มีสิวหัวดำ แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำอุ่น

มาร์คพอกหน้าสูตรใบเตย

นำใบเตย4-5 ใบมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆแล้วนำไปปั่นรวมกับไข่ไก่ 2ช้อนโต๊ะจะได้มาร์คพอกหน้า เป็นครีมข้นๆ หอมกลิ่นใบเตย พอกหน้าไว้ประมาณ 5-10 นาที แล้วล้างหน้าตามปกติ

ถนอมผิวหน้าด้วยโยเกิร์ต

ล้างหน้าให้สะอาด ซับเบาๆด้วยผ้าขนหนู แล้วใช้มือแตะโยเกิร์ต(ให้ใช้ชนิดที่ไม่ผสมเนื้อผลไม้) มาพอกให้ทั่วผิวหน้า เว้นรอบปากและดวงตา นวดและคลีงเบาๆ พอกไว้ประมาณ 20 นาที จึงล้างออก หมั่นทำสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ผิวจะเปล่งปลั่งสดใสอมชมพูทีเดียวค่ะ

ครีมพอกหน้าสำหรับสาวผิวมันและผิวผสม

ให้ใช้แตงกวา1 ผล ไขไก่ 1 ฟอง (ใช้เฉพาะไข่ขาว) และมะนาว 1 เสี้ยว หั่นแตงกวาเป็นแว่นบางๆ นำไปปั่นพร้อมกับไข่ขาวและบีบน้ำมะนาวลงไป ปั่นจนละเอียดเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน นำมาพอกให้ทั่วใบหน้า เว้นรอบปากและดวงตาไว้

ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาทีแล้วจึงล้างหน้าตามปกติ หมั่นทำบ่อยๆ ทุกสัปดาห์ จะช่วยลดความมันส่วนเกิน และยังช่วยสมานผิวหน้า กระชับรูขุมขน ช่วยให้ผิวหน้าเรียบเนียน เต่งตึง และนวลนุ่มชุมชื่น

ลบรอยกระด่างดำบนใบหน้าด้วยมะละกอสุก

นำมะละกอสุกมายีให้ละเอียด พอกหน้า ทิ้งไว้ สัก 10 นาที แล้ว จึงล้างออก จะช่วยให้ ใบหน้าที่มีรอยด่างดำดูดีขึ้น

สูตรรักษาฝ้า

คั้นน้ำมะขามเปียก ให้ค่อนข้างใสสักหน่อย ตั้งไฟอ่อน รอจนสุก จึงใส่น้ำผึ้งลงไปคนให้เข้ากัน ขั้นตอนนี้ต้องทำพร้อมกัน คือมือหนึ่งเท อีกมือก็คนให้ทั่ว นำมาทาหน้า วันละ 1 ชั่วโมง ช่วยรักษาฝ้า และทำให้ผิวหน้านวลใสขึ้น

สูตรสาวหน้าใส

ส่วนผสม น้ำผึ้ง น้ำมะนาว ผสมน้ำผึ้ง 1 ถ้วย น้ำมะนาว 1 ช้อนชา เข้าด้วยกัน นำมานวดให้ทั่วใบหน้า มะนาว จะช่วยขจัดเซลล์ผิว เหมือนครีมที่มีส่วนผสมAHA เลยละค่ะ ส่วนน้ำผึ้ง ทำให้ผิวนุ่ม ชุ่มชื่น นวดประมาณ 15 นาที

สูตรลดริ้วรอย

เลือกใช้ผลไม้ที่หาง่าย จะเป็นแอปเปิ้ล กล้วยหอม แตงกวา หรือมะเขือเทศก็ได้ค่ะ ใช้ปริมาณ 1 ถ้วย นำมาปอกเปลือกและเอาเมล็ดออก นำไปปั่นให้เนื้อละเอียด นำเนื้อผลไม้ที่เตรียมไว้ มาพอกให้ทั่วหน้า ทิ้งไว้ 15 นาที แล้วล้างออก และล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นอีกครั้ง จะทำให้ผิวหน้าเนียนนุ่ม เกลี้ยงเกลา แลดูสดใส

สูตรกระชับรูขุมขน

กล้วยหอม แตงกวา มะเขือเทศ (เลือกเอาอย่างใดอย่างหนึ่ง) ปอกเปลือก เอาเมล็ดออก แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เติมนมเปรี้ยวหรือน้ำผึ้งลงไป นำไปปั่นจนละเอียดเป็นเนื้อครีม นำมาพอกให้ทั่วใบหน้าและลำคอ ทิ้งไว้ ประมาณ 15 นาที แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำอุ่น จะช่วยทำความสะอาดใบหน้า และช่วยกระชับรูขุมขน และบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น

สูตรขจัดสิวเสี้ยน

นำไข่ขาว มาทาบาง ๆ บริเวณที่มีสิวเสี้ยน แล้วใช้กระดาษทิชชูหรือกระดาษซับหน้าแค่ชั้นเดียว วางทับลงไป รอให้แห้ง แล้วค่อย ๆ ดึงกระดาษออก โดยดึงจากมุมด้านล่าง สิ้วเสี้ยนที่เคยเป็นเสี้ยนหนามตำใจจะหลุดออกมาอย่างง่ายดายค่ะ

คลีนเซอร์สำหรับทุกสภาพผิว

โยเกิร์ต 1/2 ถ้วยน้ำมันดอกทานตะวัน 1 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว 1 1/2 ช้อนโต๊ะ (คั้นสด ๆ นะคะ)นำส่วนผสมทั้งหมด มาผสมให้เข้ากัน พอกให้ทั่วหน้าทุกเช้าและก่อนนอน แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำสะอาดจะช่วยทำความสะอาดผิวหน้าได้อย่างล้ำลึก และบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นอีกด้วย

เพื่อน มีกี่แบบ ใครที่ควรคบ


" เพื่อน " เป็นส่วนสำคัญของมนุษย์ทุกคน บางคนจะเป็นจะตายก็เพราะเพื่อนนี่แหละเป็นผู้ชี้ขาด ไม่ใช่พ่อแม่พี่น้อง หรือสมาชิกในครัวเรือน เพราะธรรมชาติของมนุษย์ สามารถพูดคุยทุกเรื่องกับเพื่อนได้ แต่กับคนในครอบครัวกลับไม่กล้า แต่ใช่ว่ามีเพื่อนมากจะดีเสมอไป เพราะมีเพื่อนมาก เรื่องก็ย่อมมากตามจำนวนเพื่อน ตรงข้ามหากไม่มีเสียเลย ให้อยู่คนเดียวคงเหงาไม่ใช่เล่น

ยิ่งยุคนี้เศรษฐกิจฝืด เคือง มีเพื่อนเอาไว้บ่นเรื่องเงินๆ ทองๆ ก็ยังดีกว่าไม่มีที่ระบาย จากการรวบรวมด้วยการจำแนกเพื่อนออกตามสันดาน เอ๊ย...ลักษณะนิสัยต่างๆ จากบันทึกของคนสมถะเอง " เพื่อน" มีหลายชนิดมาก ท่านผู้ชม นับตั้งแต่

เพื่อนที่แสนจะเอาเปรียบ ไล่เรียงมาตั้งแต่เห็นแก่ตัว , เห็นแก่ได้ และเห็นแก่กิน แม้จะไม่อยากมีเพื่อนประเภทนี้เท่าไหร่ แต่ไม่รู้เป็นไง ทุกคนเป็นต้องมีเพื่อนอย่างนี้ปะปนอยู่เสมอกระนั้น อันความเห็นแก่ตัว ก็ไม่ใช่เรื่องเสียหายอะไร เพราะมนุษย์ทุกคน มีสัญชาตญาณของการรักษาตัวรอดเป็นยอดดีด้วยกันทั้งนั้น แต่ถ้าดีกรีของความเห็นแก่ตัวไม่แรงกล้าเท่าไหร่ จะมีคนอยากคบค้าสมาคมกับเรามากขึ้น

การมีเพื่อนแบบนี้ (ไม่รู้ว่าสมควรให้เป็นเพื่อนดีไหม) ก็เก๋ไปอย่าง เพราะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้รู้จักความเป็นคนมากขึ้น หากมัวแต่มีเพื่อนดีๆ แต่ไม่มีเลวซะเลย เราคงมองไม่เห็น เส้นแบ่งระหว่างสองสิ่งนี้สิจ๊ะ

เพื่อนช่างนินทา-พูดจา ไร้สาระ แบบนี้ยิ่งหาง่ายเข้าไปใหญ่ ในสังคมต้องมีคนเหล่านี้ ไม่งั้นคงแห้งแล้งน่าดู การนินทาก็บอกอยู่ในตัวแล้วว่า สามารถพูดได้ทั้งเรื่องจริงและไม่รู้จริง คนฟังก็ควรไปเจาะหูให้เกิดน้ำหนักถ่วงดุล เพื่อเตรียมรับสถานการณ์ ไว้ล่วงหน้า

เพื่อนปากร้าย ใจดี อย่างนี้น่าคบกว่าเพื่อนที่ปากและใจร้ายทั้งคู่

เพื่อน ปากหวาน ดูดี แต่ร้ายลึก หาได้ตามองค์กรทั่วไป แต่เชื่อขนมกินได้ว่า คนแบบนี้ต้องมีอย่างอื่นดีสักประการหนึ่ง ไม่งั้นคงไม่มีใครอยากคุยด้วย

เพื่อน ซื่อสัตย์และจริงใจ เป็นสุดยอดปรารถนาที่ทุกคนหมายปอง

ที่มา http://www.teenrama.com/around/f_old_around28.htm

สารอาหารสำหรับคุณผู้ชาย



การบริโภคอาหาร ที่ดีช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารจำเป็นเพียงพอ มีน้ำหนักตัวเหมาะสม ลดภาวะเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ที่มักจะเกิดในผู้ชาย ได้แก่ โรคหัวใจ โรคต่อมลูกหมากโต มะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง และโรคเกาต์

การสร้างสุขภาพที่ดีให้กับคุณผู้ชายในด้านโภชนาการ สิ่งแรกที่ควรปฏิบัติให้เป็นนิสัยคือการกินอาหารให้หลากหลายครบทั้ง 5 หมู่ ซึ่งได้แก่ ข้าว แป้ง เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ และน้ำมัน แต่ไม่ควรกินอาหารซ้ำๆ เพราะนอกจากร่างกายจะได้รับแต่สารอาหารที่เหมือนเดิม ยังมีข้อเสียที่แย่ไปกว่านั้นคือถ้าอาหารจานโปรดที่กินเป็นประจำมีสารปน เปื้อน ร่างกายจะสะสมสารพิษนั้นไว้ เมื่อมีมากจนถึงระดับที่ร่างกายรับไม่ไหวก็จะเป็นผลเสียต่อสุขภาพ

ผู้ชายทุกช่วงวัยตั้งแต่เด็กถึงผู้ใหญ่ควรกินอาหารให้ครบทุกมื้อ โดยมื้อที่สำคัญที่สุดคือมื้อเช้า ไม่ว่าคุณจะรีบเร่งเพียงใดก็ควรมีอาหารรองท้องไว้บ้าง เช่น นมกล่อง ขนมปัง หรือผลไม้ ถ้าไม่กินอาหารเช้าเลยจะทำให้ประสิทธิภาพของการเรียนรู้หรือการทำงานลดน้อย ลง อ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ไม่มีสมาธิ หงุดหงิดง่าย คุณควรวางแผนการรับประทานไว้ล่วงหน้าซึ่งจะช่วยให้กินอาหารได้ครบ 3 มื้อ ถึงแม้บางมื้ออาจไม่ได้ครบทั้ง 5 หมู่ก็ตาม แต่ก็ยังดีกว่าการอด เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ ไม่มีอาหารไปบำรุงสมอง นอกจากนี้ควรดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว หลีกเลี่ยงอาหารขยะ และออกกำลังกายเป็นประจำ

ทั้งนี้สารอาหารบางอย่างนอกจากจะทำหน้าที่เป็นอาหารแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายของผู้ชายแข็งแรง สามารถป้องกันโรคได้โดยไม่ต้องพึ่งพาผลิตภัณฑ์อาหารเสริม

แคลเซียม (Calcium ) : ปริมาณที่ควรได้รับวันละ 800 มิลลิกรัม
แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญ หากร่างกายขาดแคลเซียมจะทำให้เกิดตะคริว ความดันโลหิตสูง โรคกระดูกพรุน ถึงแม้ว่าผู้หญิงจะมีโอกาสเป็นโรคนี้ได้มากกว่า แต่แคลเซียมก็เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นของผู้ชายด้วยเช่นกัน เพราะแคลเซียมเป็นส่วนประกอบหลักของกระดูกและฟัน ซึ่งมีปริมาณมากที่สุดในร่างกายของเรา ผู้ชายที่ดื่มเหล้า กาแฟเป็นประจำทำให้ร่างกายนำแคลเซียมไปใช้ได้น้อย เป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้ชายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ
อาหาร : มีมากในผักใบเขียวเข้ม เช่น ใบยอ คะน้า ผักชี งา ปลาที่รับประทานได้ทั้งกระดูก ถั่วเหลือง เต้าหู้ นมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่น โยเกิร์ต ชีส
ตัวอย่างรายการอาหาร : ผัดเต้าหู้ถั่วงอก เครื่องดื่มงาดำ ก๋วยเตี๋ยวราดหน้า ยำปลาข้าวสาร ห่อหมก มิลค์เชค

สังกะสี (Zinc) : ปริมาณที่ควรได้รับวันละ 15 มิลลิกรัม
สังกะสีช่วยสร้างฮอร์โมนเพศชาย ในร่างกายของผู้ใหญ่มีสังกะสีประมาณ 2-3 กรัม มีมากที่ตับ ต่อมลูกหมาก น้ำอสุจิ และผิวหนัง ระดับของสังกะสีจะมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับอาหารที่เรากินในแต่ละวัน การขาดสังกะสีทำให้สมรรถภาพทางเพศลดลง มักพบในผู้ที่มีภาวะโภชนาการต่ำและผู้ที่สูบบุหรี่ ดื่มเหล้าเป็นประจำ การกินอาหารหลากหลายในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายได้รับสังกะสีอย่าง เพียงพอ
อาหาร : หอยนางรมมีปริมาณสังกะสี มากกว่าอาหารอื่นๆ หลายเท่า แต่ก็มีโคเลสเตอรอลสูงด้วยเช่นกัน ไม่ควรกินหอยนางรมพร้อมกับอาหารที่มีโคเลสเตอรอลสูง เช่น ไข่ เครื่องในสัตว์ เป็นต้น อาหารอื่นๆ ที่มีสังกะสีสูง ได้แก่ เนื้อวัว ไก่ จมูกข้าวสาลี ถั่วลิสง ธัญพืช งา และชีส
ตัวอย่างรายการอาหาร : ไก่ย่าง สเต๊กเนื้อ ถั่วลิสงต้ม ยำทะเล

แมกนีเซียม (Magnesium ) : ปริมาณที่ควรได้รับวันละ 420 มิลลิกรัม
แมกนีเซียมช่วยรักษาสมดุลให้ฮอร์โมนเพศ ช่วยให้การทำงานของเอนไซม์ต่างๆ ในร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว การดื่มเหล้าและสูบบุหรี่มักทำให้ร่างกายขาดแร่ธาตุตัวนี้ ถ้าขาดมากจะทำให้บุคลิกภาพเปลี่ยนไป มือสั่น กล้ามเนื้อเกร็ง ดังนั้นผู้ชายจึงควรกินอาหารที่มีแมกนีเซียมให้เพียงพอในแต่ละวัน
อาหาร : มีมากในถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เช่น เต้าหู้ต่างๆ จมูกข้าวสาลี มันฝรั่ง ปลาทะเล ถั่วลิสง นม ผักโขม
ตัวอย่างรายการอาหาร : แกงจืดเต้าหู้หลอด มันฝรั่งบด ผักโขมอบชีส ปลากะพงนึ่งมะนาว

โครเมียม (Chromium) : ปริมาณที่ควรได้รับวันละ 50-200 ไมโครกรัม
โครเมียมช่วยให้ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดเหมาะสม ช่วยให้ฮอร์โมนอินซูลินทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยการนำน้ำตาลที่เรากินไปเผาผลาญ ทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานและภาวะโคเลสเตอรอลสูง ในทางตรงข้ามถ้าขาดโครเมียมปริมาณมากอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้
อาหาร : เมล็ดข้าวที่ไม่ได้ขัดสี เนยแข็ง อาหารทะเล หอยนางรม ตับสัตว์ มันฝรั่ง
ตัวอย่างรายการอาหาร : ข้าวซ้อมมือ ชีสแซนด์วิช ผัดกะเพราหมูใส่ตับ

ซีลีเนียม (Selenium) : ปริมาณที่ควรได้รับวันละ 0.05-0.2 มิลลิกรัมต่อวัน
ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการน้อย แต่ทำหน้าที่สำคัญและมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมหาศาล ทำงานร่วมกับวิตามินอีในการสร้างเสริมความต้านทานหรือเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ กับร่างกาย เพื่อป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง ทำให้หัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและชะลอความเสื่อมของเซลล์
อาหาร : ปลาแซลมอน ปลาฮาลีบัท หอยแครง ถั่ว บริวเวอร์ยีสต์ กระเทียม เห็ด จมูกข้าวสาลี ชีส น้ำอ้อย
ตัวอย่างรายการอาหาร : ผัดเห็ดรวมมิตร หมูทอดกระเทียม ปลาแซลมอนอบ

น้ำมันปลา (Omega-3)
เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์กับผู้ชาย ช่วยลดระดับของไตรกลีเซอไรด์ ทำให้เลือดไม่แข็งตัว ลดความดันโลหิต ลดภาวะเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ และช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน การกินปลาทะเลอย่างน้อย 100 กรัม สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง จะทำให้ร่างกายได้รับโอเมก้า-3 ประมาณ 4-6 กรัมต่อสัปดาห์
อาหาร : มีมากในปลาทะเล เช่น ปลาเก๋า ปลาทู ปลาอินทรีย์ ปลากะพง ปลาโอ การปรุงด้วยการต้ม ย่าง นึ่ง แทนการทอด จะช่วยสงวนคุณค่าของโอเมก้า-3 ไว้ได้มากที่สุด
ตัวอย่างรายการอาหาร : ข้าวต้มปลาเก๋า ปลาอินทรีย์ย่าง ต้มยำปลาทู ปลานึ่งมะนาว ปลาแซลมอนย่าง

ไลโคปีน (Lycopene)
เป็นสารประกอบที่มีมากในพืชตระกูลแคโรทีนอยด์ (carotenoid) มีประโยชน์ต่อสุขภาพในเรื่องของการลดความเสี่ยงจากการเกิดโรคต่อมลูกหมากโต มะเร็งต่อมลูกหมาก และมะเร็งปอดซึ่งพบมากในผู้ชาย
อาหาร : พบมากในผักผลไม้ที่มีสีส้ม แดง เช่น มะเขือเทศ แตงโมจินตหรา เกรพฟรุตสีชมพู ฝรั่งสีชมพู มะละกอ แคนตาลูป น้ำมะเขือเทศ ซอสมะเขือเทศ เป็นต้น การปรุงอาหารโดยเฉพาะมะเขือเทศที่ผ่านความร้อนจะมีปริมาณไลโคปีนมากกว่าการ รับประทานสดๆ
ตัวอย่างรายการอาหาร : ผัดเปรี้ยวหวาน สปาเกตตีซอสมะเขือเทศ ซุปมะเขือเทศ

โฟเลต (Folate) : ปริมาณที่ควรได้รับวันละ 400 ไมโครกรัม
เป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับสมอง ช่วยควบคุมการทำงานของสมองให้มีประสิทธิภาพ ช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง และทำให้ผู้ชายมีอารมณ์ดี
อาหาร : โฟ เลตเป็นสารอาหารในกลุ่มวิตามินบี จึงสูญเสียได้ง่าย การสงวนคุณค่าของโฟเลตทำได้โดยการปรุงอาหารเร็วๆ รับประทานทันที มีมากในบรอกโคลี หน่อไม้ฝรั่ง ส้ม แคนตาลูป แครอท ฟักทอง ตับสัตว์
ตัวอย่างรายการอาหาร : ผัดบรอกโคลี ฟักทองผัดไข่ สลัดผลไม้ ตับบด






สระผมกระตุ้นโลหิตไหลเวียน





แค่การสระผมเพื่อขจัดสิ่งสกปรกพร้อมการนวดคลึงหนังศีรษะก็สามารถกระตุ้นการ ไหลเวียนของโลหิตบริเวณศีรษะได้ ซึ่งสามารถสัมผัสผลลัพธ์เหล่านั้นได้จากความรู้สึกโล่งสบายศีรษะ บ้างก็ช่วยคลายอาการปวดศีรษะได้

สำหรับวิธีกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตดังกล่าว มีเทคนิคเพียงเล็กน้อย

โดยหลังจากการชโลมให้เส้นผมและหนังศีรษะเปียกชุ่ม ใส่แชมพูหรือครีมนวดบำรุงแล้ว ให้ใช้นิ้วนวดวนเป็นวงกลม ๆ ตั้งแต่บริเวณหน้าผาก นวดวนเลื่อนไปให้เลยเข้าแนวเส้นผม

ต่อด้วยการ วางอุ้งมือทั้งสองข้างที่หนังศีรษะในตำแหน่งเหนือใบหู แล้วใช้อุ้งมือยกหนังศีรษะขึ้น จากนั้นนวดเป็นวงกลมให้ทั่วศีรษะสักครู่ แล้วล้างแชมพูหรือครีมนวดออกด้วยน้ำเย็น

อยากรู้ว่าการกระตุ้นการ ไหลเวียนโลหิตบริเวณหนังศีรษะด้วยการนวดอย่างมีเทคนิคให้ความรู้สึกผ่อนคลาย ได้เพียงใด ลองนำวิธีที่นำมาบอกกล่าวไปทดลองปฏิบัติด้วยตนเองดู.

ขอขอบคุณเนื้อหาข่าว คุณภาพดี โดย: หนังสือพิมพ์เด ลินิวส์

น้ำทับทิม’ ป้องกันสมองเสื่อม





‘มุมสุขภาพ-กินดี’ สรรหาเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพมาปิดท้ายให้เข้าธีมของสัปดาห์ที่ว่ากันถึง ‘อาการสมองเสื่อม’ ซึ่งสามารถป้องกันด้วย ‘ทับทิม’ ผลไม้มากคุณค่า สีสันสวยงาม โดยคุณพล ตัณฑเสถียร ฟู้ดสไตลิสต์คนดัง สร้างสรรค์เป็นเครื่องดื่มแก้วเก๋ ชื่อ ‘Red Shooter’…

ทับทิม เป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณป้องกัน อาการหลง ๆ ลืม ๆ ทั้งยังช่วยบำรุงผิวพรรณ ในส่วนของเมล็ดยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระตัวการก่อมะเร็ง

นอก จากทับทิมแล้ว เครื่องดื่มแก้วนี้ยังต้องการส่วนผสมเพื่อเพิ่มคุณค่าเข้าไปอีก มีทั้งแตงโม มะนาว ส้ม และสับปะรด ที่เปี่ยมไปด้วยวิตามินซี ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ และทำให้แผลหายเร็วอีกด้วย

สรุปส่วน ผสมที่ต้องเตรียม คือ....

  • ทับทิม
  • แตงโม
  • มะนาว
  • ส้ม
  • สับปะรด


ขั้นตอนในการทำ เริ่มจากการแกะเมล็ดทับทิมออกจากผล แล้วใส่รวมกันในผ้าขาวบาง บีบคั้นเอาแต่น้ำ ส่วนผลไม้ชนิดอื่นๆ นำไปคั้นเอาแต่น้ำเช่นกัน เมื่อได้ส่วนผสมทั้งหมดแล้วให้นำไปผสมรวมกัน จากนั้นนำไปเขย่ารวมกับน้ำแข็งก้อนใหญ่เพียงชั่วครู่ ก็จะได้เครื่องดื่มรสเปรี้ยวอมหวานที่เย็นจับใจ ดื่มได้ทันที.


ขอขอบคุณเนื้อหาข่าว คุณภาพดี โดย: หนังสือพิมพ์เด ลินิวส์

ช็อกโกแลตดุแลตับ





นักวิจัยชาวสเปนค้นพบว่า ดาร์กช็อกโกแลตอาจกลายมาเป็นยารักษาโรคตับแข็งอย่างมีประสิทธิภาพได้ในอนาคต

โดยพวกเขาได้ทดลองให้ผู้ป่วยโรคตับแข็งระยะสุดท้ายรับประทาน ดาร์กช็อกโกแลตเป็นประจำหลังอาหาร และพบว่าผู้ป่วยมี ความดัน เลือดในช่องท้องและตับเพิ่มขึ้นหลอดเลือดที่เสื่อมสภาพในเซลล์ตับ จึงถูกฟื้นฟูและขยายตัว ทั้งนี้เป็นเพราะในผลโกโก้ที่นำมาผลิตช็อกโกแลตนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระ หลายชนิด ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยทำความสะอาดและขยายหลอดเลือดนั่นเอง นับว่าเป็นการจุดประกายความหวังการรักษาโรคตับได้เป็นอย่างดี

นิตยสาร Health & Cuisine

วิธีทำผม ออกงาน สไตล์คุณหนูดูสดใส

วิธี ทำผม ออกงาน สไตล์คุณหนูดูสดใส

.

ทรงผม

ขั้นตอนที่ 1

แบ่งผมเป็น 3 ช่อ จับผมขึ้นมานิดหน่อยให้เริ่มถักเยื้องไปด้านซ้ายนิดหน่อย

.

.

ทรงผม

ขั้นตอนที่ 2

เมื่อถักจนถึงปลายผมแล้ว ให้ใช้ยางรัดผมไว้ก่อน แล้วจึงไปถักอรกข้างนึงต่อ

.

.ทรงผม

ขั้นตอนที่ 3

เมื่อถักเสร็จทั้ง 2 ข้างแล้ว ผมด้านหลังที่เหลือให้แบ่งผมเป็นอีกช่อนึง จัดตำแหน่งให้อยู่ช่วงหลังใบหู

.


ทรงผม .

ขั้นตอนที่ 4

แล้ว จึงรวบเปียทั้ง 2 ข้างมามัดไว้ด้วยกัน

.

.


ทรงผม

ขั้นตอนที่ 5

หางเปียที่เหลือให้พันรอบผมไว้ เพื่อปิดบางรัดผม จะได้สวยงาม

.


.

ทรงผม

.

.

ทรงผม

ขั้นตอนที่ 6

คราวนี้จะเริ่มดัดปลายผมที่เหลือ เพื่อกันไม่ให้ผมเสีย ควรฉีดเปรย์ไว้ก่อน


ทรงผม .

.

ขั้นตอนที่ 7

ใช้ที่ม้วนผม ค่อยๆม้วนเข้าให้เป็นลอนด้วยการม้วนไปด้านหน้า

.

ทรงผม .

ขั้นตอนที่ 8

ใช้นิ้วจัดช่อผม ยีให้เกิดวอลลุ่ม ผมจะได้พองมากขึ้น เท่านี้ก็ได้ทรงผมสวยน่ารักสดใสแล้ว

.

ทรงผม

ตัวอย่างหนัง แฮร์รี่ พอตเตอร์ ภาคสุดท้าย มาแล้วจ้าาา

แล้วก็ใกล้จะถึงเวลาของสาวกพ่อมดน้อย
แฮร์รี่ พอตเตอร์ กันแล้ว

ภาคสุดท้าย : Harry Potter And The Deathly Hallows

อยากดูแค่ไหน ก็รอกันอีกไม่นาน หรอกนะ
เพราะ งั้น ดูภาพกันไปพลางๆ ก่อน

Harry Potter And The Deathly Hallows



Harry Potter And The Deathly Hallows

Harry Potter And The Deathly Hallows
จำฉากนี้ไม่ ได้แฮะ ???


Harry Potter And The Deathly Hallows


Harry Potter And The Deathly Hallows
นี่น่าจะเป็น ตอนที่หนีเข้าป่า กางเต้นท์เร่ร่อนกับเฮอร์ไมโอนี่แน่เลย


Harry Potter And The Deathly Hallows
Harry Potter And The Deathly Hallows



โธ่.. จินตาการรถของแฮกริดผิดไปจากหนังเยอะเลยง่ะเรา


เดรโก้ หัวล้านมากม๊ายเนี่ยย



สุดท้าย หนูจินนี่ก็เป็นที่รักของพ่อมดน้อยคนนี้


ทรหดอดทนมาถึงตอนสุดท้ายจนได้
ลาก่อน ลอร์ดโวเดอรมอร์
คนที่ฉันรู้จักดี ว่าคุณเป็นใคร

อยากรู้มั้ย ว่าคุณเป็นคนประเภทไหน

คุณเป็นคนแบบไหน



วัด ว่าคุณเป็นคนประเภทไหน


1.
บุคลิกภาพของคุณเป็นอย่างไร ?
( I )
ชอบ สันโดษ, คิดก่อนทำ, มีแรงบันดาลใจหรือความ คิดจากตัวเองเป็นใหญ่
( E )
ชอบเข้าสังคม, ชอบ ไปงานสังสรรค์, ทำก่อนคิด, มีแรงบันดาลใจหรือความ คิดจากคน. สิ่งของ, สิ่งแวดล้อมเป็นส่วนใหญ่

2.
เมื่อคุณมีข้อมูลที่ต้องพิจารณา คุณจะพิจารณาข้อมูลเหล่านั้นอย่างไร ?
( S )
ดู ถึงรายละเอียดของข้อมูล, ดูถึงปัญหาปัจจุบัน, ดูถึง หลักความเป็นจริง
( N )
ดูถึงภาพรวมหรือ ข้อสรุปของข้อมูล, คาดการณ์ล่วงหน้า, ดูถึงความน่าจะเป็นที่ จะเกิดขึ้น

3.
คุณใช้ อะไรในการตัดสินใจกับปัญหา ? (โดยสัญชาตญาณของคุณ)
( T )
ใช้เหตุผลในการตัดสินใจ, ใช้หลักตรรกวิทยาความถูกต้อง, คิด ถึงผลที่จะตามมาจากการตัดสินใจ
( F )
ใช้ความรู้สึกใน การตัดสินใจ, ตัดสินใจจากความชอบ, ความ ต้องการ, คิดถึงความต้องการและการตอบสนองของตน

4.
คุณมีวิธีการดำเนินชีวิตอย่างไร ?
( J )
ชอบวางแผนในการใช้ชีวิตประจำวัน, ชอบตั้งเป้าหมาย ระยะเวลา วันที่ในการทำ, ชอบตัดสินใจเพื่อให้จบปัญหา
( P )
ยอมรับการเปลี่ยนแปลงกับสิ่งรอบตัว, ไม่ยึดติด, มี ความยืดหยุ่นต่อสถานการณ์, รับฟังความคิดผู้อื่น


เรียงๆ คำตอบเอาไว้ เดี๋ยวจะเฉลย...



คำเฉลย มี 16 แบบ

ISTJ - The Duty Fulfiller "ผู้สำเร็จ"

-
มีสมาธิสูง, เงียบ, เป็น คนรักครอบครัว
-
ละเอียด, จริงจัง และ ไว้ใจได้
-
ทำงานหนัก, เจ้าระเบียบ และ มีความรับผิดชอบสูง
-
อาจจะทำให้ถูกเอาเปรียบได้ เพราะความที่เขาซื่อสัตย์และเป็นที่พึ่งได้
-
ไม่เก่ง เรื่องของความรู้สึก

ISTP - The Mechanic "ช่างเครื่อง"

-
เงียบ, ชอบผจญภัยและ กีฬา
-
ชอบเสี่ยง, เป็นตัวของตัวเอง, แก้ปัญหาเก่ง
-
มองโลกในแง่ดีแต่อาจโกรธง่ายตอนเครียด
-
ปกติไม่รู้ว่าตัวเองทำอะไรให้คนอื่นอยู่ ทั้งดีและไม่ดี

ISFJ - The Nurturer "ผู้ดูแล"

-
เงียบ, ใจดี, มีสติ
-
มีความรับผิดชอบ แก่ภาระและหน้าที่
-
คิดถึงคนอื่นก่อนตัว, จำคน เก่ง
-
เสียกำลังใจเมื่อถูกวิจารณ์
-
ชอบเก็บความรู้สึกไว้กับตัวเอง

ISFP - The Artist "ศิลปิน"

-
เงียบ, ใจดี, จริงจัง และ อ่อนไหว
-
ไม่ชอบการโต้แย้ง, ไม่ชอบระเบียบ
-
ความคิด สร้างสรรค์ และ ไม่เหมือนใคร, รักขอบสวยของงาม
-
เข้าใจ ยาก, เปิดเผยตัวเองกับคนใกล้ชิดเท่านั้น
-
ใช้ชีวิตอย่างจริงจัง

INFJ - The Protector "ผู้ ป้องกัน"

-
ความคิดสร้างสรรค์, อ่อน ไหว, เป็นตัวของตัวเอง
-
เก่ง เรื่องคน และ สถานการณ์
-
เป็นคนลึกซึ้ง, ซับ ซ้อน, ชอบความเป็นส่วนตัว
-
เข้าใจยาก, มีความมั่นใจในตัวเองสูง, ดื้อ รั้นต่อความคิดของผู้อื่น
-
ไม่ชอบการโต้แย้ง

INFP - The Idealist "นักอุดมการณ์"

-
เงียบ, ซื่อสัตย์, ชอบอุดมการณ์
-
ชอบช่วยเหลือ และ เข้าใจคนอื่น
-
ไม่ชอบการโต้แย้ง
-
ซื่อสัตย์ต่อตนเอง
-
มีความคิดสร้างสรรค์

INTJ - The Scientist "นักวิทยาศาสตร์"

-
ฉลาด, มุ่งมั่น, ไม่เหมือนใคร
-
เป็นผู้นำที่ดี, มีความมั่นใจสูง, มอง การณ์ไกล
-
ชอบคิดคนเดียว และ ชอบอยู่คนเดียว, ชอบ ด่วนสรุป,ไม่ชอบรายละเอียด, คิดว่าตนเองถูกเสมอ
-
บอกความรู้สึกไม่เก่ง, จะมี ปัญหากับความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด

INTP - The Thinker "นัก คิด"

-
ความคิดสร้างสรรค์, เป็น ตัวของตัวเอง, มีเหตุมีผลและมีความสามารถสูง
-
ไม่อยากถูกนำหรือนำคนอื่น, ไม่ชอบระเบียบ
-
ใช้เวลาใน หัวตัวเองมาก, ไม่อยู่กับเนื้อกับตัว
-
เงียบ, ไม่ค่อยรู้ว่าคนอื่นรู้สึกยังไง
-
มีอารมณ์ซับซ้อน, ไม่อยู่นิ่ง และ แปรปรวน

ESTP - The Doer "ผู้กระทำ"

-
เป็นมิตร, ยืดหยุ่น ง่าย, เข้าใจความรู้สึกของผู้อื่นเก่ง
-
ไม่ชอบคำอธิบาย แต่ต้องการแค่ผลลัพธ์
-
ใช้ชีวิตที่สนุกสนาน จึงทำให้ผ่านไปเร็ว
-
รักสนุก, สามารถทำร้ายจิตใจผู้อื่นโดยไม่รู้ตัว
-
ไม่ชอบเคารพกฎระเบียบ
-
เบื่อง่าย

ESTJ - The Guardian "ผู้พิทักษ์"

-
มีระเบียบ, ซื่อตรง, ตรงไป ตรงมา
-
มีความมั่นใจในตัวเอง, มี ความสามารถ, ทำงานหนัก , เป็นผู้นำ
-
ชอบความปลอดภัย และ ความสงบสุข
-
บอกความ รู้สึก และ ความห่วงใยไม่เก่ง

ESFP - The Performer "ผู้ แสดง"

-
อยู่คนเดียวในโลกไม่ได้, มี มนุษยสัมพันธ์ดี, รักสนุก และทำงานเป็นทีมได้ดี
-
มองโลกในแง่ดี, ต้อนรับทุกคน แต่ก็เกลียดทุกคนได้เหมือนกัน
-
ไม่ชอบงานประจำ, คิดมากเวลาเครียด
-
รักสวยรักงาม

ESFJ - The Caregiver "นักใส่ใจ"

-
มีน้ำใจ , คนชอบ , มีสติ , มีความรับผิดชอบ
-
เก่ง เรื่องคน , เข้าใจ, สนใจ และ ปรับตามคนได้
-
ชอบให้คนชอบ, ชอบบริการผู้อื่นก่อนตนเอง
-
รักสงบ และความปลอดภัย, ไว้ใจได้, กระตือรือร้น
-
อ่อนไหว, ต้องการการเห็นด้วยจากผู้อื่น

ENFP - The Inspirer "ผู้มีแรงบันดาลใจ"

-
มีความคิดสร้างสรรค์, กระตือ รือร้น, ยืดหยุ่น
-
ต้อนรับไอเดียใหม่ ๆ เสมอ แต่จะเบื่อกับรายละเอียด
-
มีมนุษยสัมพันธ์ดี, ชอบ ให้คนชอบแต่ก็สามารถหลอกใช้ผู้อื่นได้ด้วย
-
เป็นคน ร่าเริง และชอบเป็นอิสระ

ENFJ - The Giver "ผู้ ให้"

-
มีมนุษยสัมพันธ์ดีมาก, ห่วงใย ความรู้สึกของผู้อื่นเสมอ
-
ไม่ชอบอยู่คนเดียว, ต้อง การอยู่กับผู้อื่นตลอดเวลา
-
มีความสามารถที่จะทำในสิ่ง ที่เขาชอบหลาย ๆ อย่าง
-
มีความมั่นใจในตัวเอง, เจ้า ระเบียบ

ENTP - The Visionary "ผู้มีวิสัยทัศน์"

-
มีความคิดสร้างสรรค์, ฉลาด , แก้ ปัญหาเก่ง
-
ชอบไอเดียใหม่, ไม่ชอบทำอะไรซ้ำ ๆ
-
ชอบคุย, คุยเก่ง, หัวไว
-
ไม่สนใจเรื่องความ รู้สึก แต่เพียงจะให้งานสำเร็จ
-
บางครั้งอาจจะเคร่งครัด กับคนรอบข้าง

ENTJ - The Executive "
ผู้บริหาร"

-
เป็นผู้นำตั้งแต่เกิด, พูด ต่อหน้าคนเก่ง, ฉลาด, มีความรู้
-
เห็นความ สำคัญในความรู้ และ ความสามารถ,ไม่มีความอดทนกับคนทำงานไม่เก่ง
-
แก้ปัญหาเก่ง, สามารถเข้าใจปัญหาซับซ้อน
-
เจ้ากี้เจ้าการ, ไม่มีความอดทน, เด็ดขาด, น่า เกรงขาม

+++ Hamster +++

+++ Playlist +++


MusicPlaylistRingtones
Create a playlist at MixPod.com

+++ coming soon +++