ที่นี่จังหวัด " ตรัง "

ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ : http://www.trangzone.com/index.php

ข้อคิดดีๆ จาก "ความรัก" และ "เพื่อน"

10เคล็ดลับเพื่อสุขภาพดี

1. แอปเปิลวันละผล..คำพูดที่ว่า an apple a day, keeps doctor away เป็นจริงเสมอ จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยลอนดอนพบว่า การรับประทานแอปเปิลวันละผลจะทำให้การทำงานของปอดดีขึ้น จากแอนติออกซิเดนต์และสารในแอปเปิลที่เรียกว่า quercetin ซึ่งช่วยทำให้ปอดแข็งแรงและทำงานได้อย่างเป็นระบบ

2. หายใจลึกๆ..เราควรหายใจให้ลึกเพื่อขยายการทำงานของปอด และทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ แต่ทุกวันนี้เรามักหายใจสั้นๆ เนื่องจากการทำงานในที่อับทึบ หรือเพราะความไม่รู้ เพราะฉะนั้นในแต่ละวันลองหายใจลึกๆ ให้ได้อย่างน้อยวันละ 10 ครั้ง และต้องเป็นแบบหายใจเข้า ท้องป่อง หายใจออก ท้องแฟบด้วย จึงจะเรียกว่าถูกวิธี

3. หลีกเลี่ยงการนำผักเข้าไมโครเวฟ..จากการวิจัยของสเปนพบว่า การทำผักให้สุกในไมโครเวฟจะทำให้สารอาหารหายไปได้ถึง 97 เปอร์เซ็นต์ เพราะฉะนั้นทางเลือกที่เราควรจะเลือกคือ การรับประทานผักสดๆ หลีกเลี่ยงผักแบบไมโครเวฟ แม้อาหารกล่องอาจให้รสอร่อย แต่จงรู้ไว้ว่าสารอาหารนั้นไม่มีเหลือแล้ว

4. ขยับตัวเสมอ..สังเกตไหม คนที่ขยับตัวอยู่เสมอจะมีระบบย่อยอาหารที่ดีกว่าคนที่เอาแต่นั่ง วิธีนี้ช่วยป้องกันอาการท้องผูก รวมไปถึงโรคกระดูกพรุนด้วย

5. ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว..น้ำมะพร้าวเป็นน้ำผลไม้ที่ดีที่สุดชนิดหนึ่ง มีแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการครบถ้วน เช่น โพแทสเซียม เหล็ก โซเดียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส กรดอะมิโน และวิตามินบี แถมยังมีน้ำตาลกลูโคสที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้เป็นพลังงานได้ทันที มีไขมันที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และมีประโยชน์ในการขับสารพิษและชำระล้างร่างกาย เป็นต้น

6. เมื่อเป็นไข้ไม่ควรกินฝรั่ง..ในฝรั่งมีแร่โพแทสเซียมสูง เมื่อเวลาเป็นไข้ร่างกายจะมีอุณหภูมิสูงขึ้น การรับประทานอาหารที่มีโพแทสเซียมสูงจะส่งผลต่อการเกิดอาการชักได้

10 ทิปเด็ด...เพื่อสุขภาพดี๊...ดี

7. กินส้มช่วยแก้อาการเบื่อหน่ายได้..การรับประทานส้มโดยปอกเปลือกเอง จะมีกลิ่นส้มที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และวิตามินซีที่ร่างกายได้รับในจำนวนที่เพียงพอ ช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้คลายความเครียดได้ดีออกมาด้วย

8. การกินอาหารมื้อเช้าช่วยป้องกันโรคความจำเสื่อม..อาหารมื้อเช้าช่วยต่อต้าน การแข็งตัวของเลือด เลือดตอนเช้าจะแข็งตัวง่ายกว่าปกติ จึงมีโอกาสที่หลอดเลือดจะอุดตันมากขึ้น สารอาหารไปเลี้ยงสมองได้น้อยลง สมองจึงค่อยๆ เสื่อม

9. ดาร์กช็อกโกแลตต่อต้านอนุมูลอิสระ.. รู้ไหมว่า ช็อกโกแลตชนิดอื่นๆ แทบไม่มีส่วนผสมของโกโก้เลย มีเพียงดาร์กช็อกโกแลตเท่านั้นที่เป็นช็อกโกแลตแท้ๆ และยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะมีสารเฟลวานอยด์ที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนระบบหลอดเลือด โดยปริมาณที่เหมาะสมคือ ในแต่ละวันให้รับประทานช็อกโกแลตดำประมาณครึ่งออนซ์

10. สมการความสุข y=b+c..y คือ ความสุข b คือ ความรู้ว่าทำอย่างไรจึงจะมีความสุข อาทิ มีความเข้าใจชีวิตว่าเป็นอย่างไร รู้จักองค์ประกอบของชีวิต เป็นต้น c คือ ความอยากในชีวิต หากมีความอยากมากกว่าความรู้ที่จะทำให้ชีวิตมีความสุข คนคนนั้นก็มีความสุขที่ติดลบ

เรื่องของเล็บที่คุณควรรู้

Nailing the Truth about Nails
ใน เรื่องวิธีการที่ถูกต้องในการดูแลเล็บของคุณ มันมีคำแนะนำที่ขัดแย้งกันมากมาย คุณควรตะไบเล็บไปในทิศทางเดียวกัน หรือควรตัดหนังข้างเล็บมั้ย เรามาแยกแยะความจริงในเรื่องเล็บให้คุณรู้แล้ว

1.การกินเจลาตินทำให้เล็บแข็งแรง
ความจริง -ไม่ มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนในเรื่องนี้ แต่เล็บประกอบไปด้วยเคราตินแบบเดียวกับเส้นผมของคุณ (แต่เคราตินในเล็บจะหนาและหยาบกว่าในผิวและเส้นผม มันจึงแข็งกว่า)อาหารที่ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง จึงสามารถช่วยให้เล็บแข็งแรงได้เช่นกัน

2.อย่าตะไบเล็บกลับไปกลับมา ควรตะไปเล็บไปในทิศทางเดียว
ความจริง -ไม่ว่าคุณจะตะไบเล็บไปในทิศทางเดียวกันหรือกลับไปกลับมา ก็ปลอดภัยต่อเล็บได้ทั้งนั้น ตราบเท่าที่คุณไม่ใช้ตะไบเล็บที่หยาบเกินไป

3.การตัดเล็บเท้าเป็นรูปสี่เหลี่ยมจะปลอดภัยที่สุด เพราะช่วยป้องกันเล็บคุด
ความจริง -การตัดเล็บเป้นรูปสี่เหลี่ยมที่ตรงมุมจะเกิดความคม ซึ่งสามารถกดหนังข้างเล็บให้เจ็บได้เพราะฉะนั้นควรตัดเล็บตรงด้านมุมให้เป็น มุมมนๆ เพื่อป้องกันปัญหาดังกล่าว

4.ล้างยาทาเล็บออกและปล่อยเล็บให้ปราศจากการทาสีเป็นครั้งคราวเพื่อให้เล็บได้ "หายใจ"
ความจริง -เคราตินในเล็บเป็นเคราตินที่ "ตายแล้ว" มันจึงไม่ต้องการ "หายใจ" การเคลือบเล็บไม่ว่าจะอะไรก็ตาม ตั้งแต่น้ำยารองพื้นหรือสีทาเล็บ ถือเป็นการปกป้องเล็บจากสภาพแวดล้อมต่างๆได้และป้องกันไม่ให้มันแห้งและ เปราะ

5.ยาล้างเล็บที่มีส่วนผสมของอะซีโทนไม่ดีต่อเล็บ
ความจริง -ยาล้างเล็บที่มีส่วนผสมของอะซีโทนดีกว่า เพราะมันสามารถขจัดเม็ดสีออกจากเล็บได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดดยไม่ทิ้งคราบเลอะเทอะตกค้าง ขณะที่น้ำยาล้างเล็บแบบไม่ผสมอะซีโทนจะระเหยช้ามากและทิ้งฟิลม์เหนียวๆเอา ไว้ข้างหลัง

6.มันโอ.เค. ที่จะตัดหนังหนาๆที่เท้าออก
ความจริง -อย่าตัดออกไป เพราะหนังหนาๆ ช่วยปกป้องแรงกดที่มีต่อปลายเท้า ใช้กระบวนการขัดลอกอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพื่อทำให้หนังเท้าแข็งๆ และส่วนที่แห้งกร้านของเท้านุ่มนวลขึ้น

7.เล็บสั้นเหมาะแก่การทาสีอ่อนๆเท่านั้น
ความจริง -เล็บสั้นสามารถทาสีเข้มๆได้เช่นกัน เพราะสีเล็บสีเข้มๆจะช่วยให้เล็บดูสวยขึ้นเนี้ยบกว่าเล็บสั้นมากๆ ที่ทาสีกลางๆเพราะจะกลืนหายไปกับปลายเล็บ แทนที่จะทำให้ดูสวยหรูขึ้น

8.การตัดหนังข้างเล็บทำให้เล็บดูสะอาดมากขึ้นและสุขภาพดี
ความจริง -เมื่อ เวลาผ่านไป การตัดหนังข้างเล็บจะทำให้เกิดรอยแผลเป็นหนาๆแข็งๆ ยิ่งคุณตัดมันมากเท่าไหร่ มันจะยิ่งหนามากขึ้นเท่านั้น หยุดวงจรอุบาทว์ด้วยการใช้น้ำยาที่ช่วยขัดลอกหยังข้างเล็บซึ่งมีสวนผสม ของกรด AHAที่จะช่วยขัดลอกหนังที่ตายแล้วออกไป

PANTHER CREEK (Pakchong)

Concept ของรีสอร์ท ที่ต้องการสร้างเมืองคาวบอยที่สมบูณ์แบบ สวยงาม ตระการตาในบริเวณเขาใหญ่ และ ให้เหมาะแก่การจัดเลี้ยงโอกาสพิเศษในสไตล์คาวบอย – คันทรี่ ไม่ว่าจะเป็นงานประชุมสัมมนา งานสังสรรค์ งานโชว์ งานเปิดตัวสินค้า งานเลี้ยงขององค์กร งานเลี้ยงขอบคุณลูกค้า งานคอนเสิร์ต หรืองานสันทนาการต่างๆ นอกจากนี้เรายังให้บริการสถานที่สำหรับ การถ่ายรูป Pre-Wedding, รูปครอบครัว เพื่อสร้างอารมณ์และความรู้สึกใหม่ๆให้กับภาพถ่าย และงานสำคัญที่น่าประทับใจของคุณ

โดยบริการจัดเลี้ยง Cowboy Night Party มีให้เลือกทั้ง Indoor และ Outdoor สามารถรองรับลูกค้าได้ตั้งแต่ 50 – 500 ท่าน ซึ่งผู้มาพักจะสนุกสนานเพลิดเพลินกับกิจกรรมมากมาย ปาร์ตี้นั่งกองฟาง การแสดงดนตรี และ โชว์ต่างๆ พร้อมทั้งลิ้มรสอาหารรสเลิศจากรีสอร์ทของเรา รวมไปถึง ซุ้มอาหารหมูหัน/บาร์บีคิว และอาหารสำหรับงานเลี้ยงพิเศษๆมากมายตามที่ต้องการ

ห้องพักหลากสไตล์ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการพักผ่อนในสไตล์ Western boutique resort ทั้งครอบครัว และหมู่คณะ พร้อมด้วยอุปกรณ์อำนวยความสะดวกครบครัน เครื่องปรับอากาศ ทีวี ตู้เย็น เครื่องทำน้ำอุ่น

• ห้องสัมมนา พร้อมอุปกรณ์ Multimedia ห้องใหญ่ รองรับได้ 100-300 ท่าน , ห้องเล็ก รองรับได้ 30-50 ท่าน

• ห้องจัดเลี้ยงขนาดเล็ก (ห้องคาราโอเกะ) รองรับได้ 50-70 ท่าน ให้บริการเวลา 20.00 น. – 24.00 น.

• ร้านจำหน่ายของที่ระลึก (Souvenir Shop)

• Panther Creek Kitchen and coffee shop ร้านอาหารและกาแฟสด พร้อมด้วยบริการ Cable TV

• Cowboy Night Party ปาร์ตี้ และจัดเลี้ยงสังสรรค์ ทั้ง Indoor และ Outdoor นั่งกองฟางสไตล์คาวบอย-คันทรี ชมการแสดงดนตรี แค้มป์ไฟ โชว์ พร้อมอาหารบุฟเฟ่ต์ และหมูหัน บาร์บีคิว

• สนามยิงธนู

• Cowboy and Indian Studio สนุกสนานกับการแต่งตัวสไตล์ Indian-Cowboy พร้อมกับถ่ายภาพสวยๆเข้ากับ บรรยากาศในรีสอร์ท เพื่อเก็บภาพที่ประทับใจไว้เป็นระลึกด้วยกล้องดิจิตอล

• SALOON โต๊ะพูล และโต๊ะ Goal

• ขี่ม้า และนั่งรถม้าชมเมือง ณ O.K. Corral

การเดินทาง
เดินทางโดยรถยนต์บนถนนสายมิตรภาพ ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง 45 นาที ระยะทาง 170 กม.จากกรุงเทพฯ PANTHER CREEK สถานที่พักผ่อนสไตล์ Western Boutique Resort ท่ามกลางธรรมชาติภูเขา ทุ่งหญ้าและป่าไม้ของพื้นที่เขาใหญ่ บนเนื้อที่กว่า 17 ไร่ ริมถนนธนะรัชต์ (ทางไปอุทยานแห่งชาติเขาใหญ่) กม.12

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
PANTHER CREEK (Pakchong)
123 หมู่ 15 ถนนธนะรัชต์ บ้านคลองเสือ อำเภอปากช่อง จังหวัดนครราชสีมา 30130
Tel: +66 (81) 840-1965, +66 (44) 249-958
Fax: +66 (44) 249-909
Email: services@panthercreekresort.net
Web: www.panthercreekresort.net

---

PACKAGE ราคาสุดพิเศษ 3 วัน 2 คืน (31-1-2 หรือ 30-31-1)

ประกอบด้วย
- ที่พัก + อาหารเช้า 2 วัน และบัตรเข้างาน Count down ในคืนวันที่ 31 ธันวาคม 52
- เสริฟด้วยอาหารบุฟเฟต์ หมูหัน บาร์บิคิว steak พร้อมดนตรีและโชว์ตระการตาเต็มรูปแบบ
- และร่วมเล่นเกมลุ้นรางวัลต่างๆอีกมากมาย

ราคาปกติหน้า web ท่านละ 4,900 บาท

ราคาพิเศษสำหรับผู้ที่โทรจองโดยแจ้งว่าทราบข่าวสารจากเว็บไซต์ สนุก ดอท คอม เท่านั้น !!!
- สำหรับ 2 ท่านขึ้นไป เพียงท่านละ 4,000 บาท
- สำหรับ 4 ท่านขึ้นไป เพียงท่านละ 3,800 บาท
- สำหรับ 6 ท่านขึ้นไป เพียงท่านละ 3,500 บาท

โทรจองPackageด่วนที่ 083-131-5111 / 083-131-0111 / หรือที่ services@panthercreekresort.net

---

ที่มา : http://travel.sanook.com/panther-creek-pakchong-863834.html

[K]ar[F]ew060!!

IT 50 [K]ar[F]ew060!!

เอไอเอสเชื่อมโลกสังคมเครือข่ายยอดฮิต Facebook และ Twitter เข้ากับมือถือ เอไอเอสทุกเครื่อง! โดยเปิดให้บริการ Facebook & Twitter Alert บนมือถือ เป็นครั้งแรกของเมืองไทย ตอบกระแสความนิยมของคนรุ่นใหม่ ให้สามารถรับและโพสต์ข้อความ (Ment และ Tweet) ขึ้นบนโลกออนไลน์ ผ่านระบบ SMS บนมือถือได้อย่างสะดวก รวดเร็ว และเรียลไทม์ ไม่พลาดทุกความเคลื่อนไหวของกลุ่มคอมมูนิตี้ เป็นการขยายขอบเขตสังคมเครือข่ายจากโลกออนไลน์สู่โลกไร้สายบนมือถือที่เข้า ถึงทุกกลุ่มผู้ใช้บริการ (mass) อย่างแท้จริง

นายปรัธนา ลีลพนัง ผู้อำนวยการสำนักการตลาดบริการเสริม เอไอเอส กล่าวว่า “ขณะนี้ กระแสความนิยมของสังคมเครือข่าย เป็นปรากฏการณ์สำคัญบนโลกออนไลน์ โดยเฉพาะเว็บดังอย่าง Facebook และ Twitter ที่มีสมาชิกจำนวนมหาศาล ทำให้มีการเชื่อมต่ออินเตอร์เน็ตมากขึ้นเป็นทวีคูณ และได้ขยายขอบเขตไปสู่การเข้าใช้บริการผ่านทางโทรศัพท์มือถือ จนกล่าวได้ว่า ระยะ 2-3 หลังปีนี้ การเติบโตของโซเชียล เน็ตเวิร์คมีผลทำให้ปริมาณการใช้งานดาต้าบนมือถือเพิ่มสูงขึ้น ปัจจุบันมีผู้ใช้โซเชียล เน็ตเวิร์ค ผ่านมือถือมากกว่า 65 ล้านคน ทั่วโลก

อย่างไรก็ตาม ที่ผ่านมา การเข้าสังคมเครือข่ายบนมือถือยังค่อนข้างจำกัดอยู่เฉพาะกลุ่มสมาร์ทโฟนเท่า นั้น เพื่อเป็นการขยายการใช้งานสังคมเครือข่ายไปสู่ผู้ใช้มือถือทุกกลุ่ม (mass) ให้สามารถเชื่อมต่อกับกลุ่มคอมมูนิตี้ได้อย่างไร้ข้อกัด ทุกที่ ทุกเวลา

เอไอเอสจึงได้พัฒนาบริการใหม่ เป็นรายแรกของเมืองไทยกับ “Facebook & Twitter Alert” บนมือถือ ผ่าน SMS ทำให้ผู้ใช้มือถือเอไอเอสทุกรุ่น ทุกเครื่อง สามารถรับข้อความ update (หรือมักเรียกกันว่า Ment หรือ tweet) ที่ส่งมาจากเพื่อน และคนที่เราติดตามได้แบบเรียลไทม์ รวมถึงสามารถโต้ตอบกับสังคมออนไลน์ใน หลากหลายรูปแบบเช่นโพสต์ข้อความ, ภาพ, และอื่นๆ อาทิ Comment, Status Update, Add friend, Update Tweet ผ่านทาง SMS จากมือถือของคุณได้ทันที

นอกจากนี้ยังมีไฮไลท์เด่นคือบริการ Twitter Express ที่เปิดโอกาสให้ผู้ใช้มือถือเอไอเอสที่ไม่ได้เป็นสมาชิกของ Twitter สามารถ Follow คนที่คุณต้องการติดตามได้ง่ายๆ โดยจะมีรายชื่อ Twitter ของบุคคลที่น่าสนใจและติดอันดับท็อปๆ มาแนะนำให้ด้วย ไม่ว่าจะเป็นกูรูที่เชี่ยวชาญในด้านต่างๆ เช่น ศิลปิน ดารา เซเลบริตี้ ที่มีชื่อเสียง รวมถึงด้าน เทคโนโลยี และ ภาษาอังกฤษ ทั้งนี้ เราเชื่อมั่นว่าบริการ Facebook & Twitter Alert จะช่วยเติมเต็มไลฟ์สไตล์ของผู้ใช้ มือถือยุคใหม่ได้ใกล้ชิดสังคมเครือข่ายของตัวเองมากยิ่งขึ้น”

ลูกค้าเอไอเอสที่สนใจสามารถเข้าไปดูรายละเอียด และสมัครใช้บริการได้ผ่านทาง Wap Portal เพียงกด *900*9# แล้วโทรออก รอรับ URL เพื่อลิงก์เข้าสู่หน้า Social Network แล้วเลือกบริการ Facebook หรือ Twitter ตามที่ต้องการ หรือ www.ais.co.th/alert ผ่านทางหน้อจอ คอมพิวเตอร์ โดยคิดอัตราค่าบริการ ดังนี้

	Facebook*	Twitter
ค่าสมาชิก (รับข้อความ Alert)	FREE 7 วัน 9 บาท/สัปดาห์ (ไม่จำกัดจำนวน)	FREE 7 วัน 9 บาท/สัปดาห์ (10 ข้อความต่อวัน) (ส่วนเกินคิดข้อความละ 1 บาท)
ค่า Update Status (ส่งข้อความ)	SMS 2 บาท/ครั้ง MMS 6 บาท/ครั้ง	SMS 2 บาท/ครั้ง

*เริ่มเปิดให้บริการวันที่ 15 ธันวาคม 2552

- จากสถิติพบว่า ประเทศไทยมีสมาชิก Facebook ประมาณ 1.34 ล้านราย โดยมีจำนวนผู้ที่เข้าไปดูกว่า 5 ล้านราย ซึ่งประเทศไทยถือได้ว่ามีอัตราการเติบโตของคนเข้า Facebook เป็นอันดับที่ 4 ของโลก รองจาก ไต้หวัน เวียดนาม และ ฟิลิปปินส์ ส่วนสมาชิก Twitter มีประมาณ 6 แสนราย โดยมีคนเข้าไป Follow กว่า 1.2 ล้านราย
- ผู้ใช้บริการโมบายอินเตอร์เน็ตของเอไอเอส ปัจจุบันมีจำนวนมากกว่า 6 ล้านราย
- ผู้ใช้บริการ Facebook ผ่านมือถือ มีอยู่ประมาณ 100,000 ราย
- ผู้ใช้บริการ Twitter ผ่านมือถือ มีอยู่ประมาณ 30,000 ราย

ความหมายดีดี